ヨガ

骨盤底筋はヨガで鍛える！鍛えるメリットや鍛えられるポーズなどを解説

「骨盤底筋をヨガで鍛えたい」と思っている方の中には、猫背やお尻のラインの崩れ、尿漏れなどで困っている方が少なからずいるでしょう。これらの症状は、骨盤底筋を鍛えれば、緩和もしくは改善できる可能性があります。 この記事では、「ヨガで骨盤底筋を鍛えたい」とお悩みの方向けに、ヨガと骨盤底筋につい...

2025.02.27|趣味なび編集部

生理中にヨガはできるの？楽しむ方法やおすすめ＆避けたいポーズなどを解説

「ヨガに行きたいけど生理になっちゃった」なんて経験ありますよね。急に来てしまうものだからしょうがないとはいえ、予定を崩されたくないという方も多いはず。 そこで今回は、生理中にヨガを楽しむ方法や生理中でもできるおすすめポーズなどを解説します。生理中にヨガを行うメリット・デメリットについても解説...

2025.02.27|趣味なび編集部

食事のとり方でヨガの効果が変わる？ヨガの効果を最大化するために気を付けたい...

柔軟性向上や姿勢改善、ダイエットやストレス解消などに効果的とされているヨガ。食事に気を付けるとより大きな効果を得やすくなるってご存知ですか？逆に食事の摂り方を間違えると、効果を半減させてしまうことも。 せっかくヨガをやるなら、食事にも気を付けたいところです。そこで今回は、ヨガと食事のタイ...

2025.02.26|趣味なび編集部

ヨガで筋肉痛になる！？筋肉痛が起こる理由や対処法を解説

筋肉痛よりもゆったりした動きが多い分、「ヨガは筋肉痛が起こりにくい」と思っている方もいるかもしれません。しかし、ヨガでは体のさまざまな部位を鍛えるため、筋肉痛になる可能性は十分にあります。 今回は、ヨガを行うと筋肉痛が起こる理由や対処法を解説します。 ヨガによる筋肉痛に不安や悩みを抱えてい...

2025.02.26|趣味なび編集部

ヨガで行う瞑想とは？正しいやり方と効果を高めるポイントを解説

ヨガには瞑想の要素が強く含まれており、「ヨガ＝瞑想」と考えている方も少なくありません。 しかし、ヨガ初心者の方の中には、 「そもそもヨガの瞑想ってどんなもの？」 「ヨガの瞑想ってどうやるの？効果は？」 などと、疑問を感じている方も多いでしょう。 そこで今回は、ヨガで行う瞑想と...

2025.02.26|趣味なび編集部