オンラインヨガとは？ メリット・デメリットやレッスンの選び方・始め方を解説

オンラインヨガとは？

「オンラインヨガ」とは、インターネットを介してパソコンやタブレットなどの画面越しにヨガレッスンを受けられるサービスのことを指します。

オンラインヨガには大きく分けて、「ライブ配信型」と「動画配信型」の2種類があります。
本章では、それぞれの特徴と料金について解説します。
自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選びましょう。

ライブ配信型

ライブ配信型は、インストラクターがリアルタイムにヨガレッスンを行う形式のサービスです。
スタジオで行われているレッスンをそのままオンラインで配信していたり、オンライン専用のレッスンを生配信していたりと様々なパターンがあります。

ライブ配信型のオンラインヨガのメリットは、リアルタイムでインストラクターの指導を受けられる点であり、対面式に近い感覚でレッスンを受けられます。また、質問やコミュニケーションできたり、他の参加者と一緒にレッスンを受けられたりするため、一体感を味わえる点に魅力を感じる人もいるでしょう。
ただし、レッスン時間が決まっているため、時間に合わせて参加しなければならない側面もあります。

ライブ配信型の費用は、月額5,000円～15,000円程度が相場です。スタジオに通うよりも比較的安価にレッスンを受けられますが、動画配信型に比べると料金は高めの傾向があります。しかし、リアルタイムの指導やコミュニケーション、一体感などを考慮すると、価格に見合った価値があると言えるでしょう。

動画配信型

動画配信型は、事前に録画されたレッスン動画を視聴する形式のサービスです。好きな時間に好きなだけレッスンを受けられる点が魅力であり、時間帯問わず、自分のライフスタイルに合わせて自由にヨガを楽しめます。

最近ではヨガレッスンを視聴できるアプリやオンラインプラットフォームが増えており、初心者向けの基礎レッスンから上級者向けのアドバンスレッスン、特定の目的に特化したレッスンまで、幅広い種類のレッスン動画を視聴できます。また、気に入ったレッスンを何度も繰り返し視聴できる点も、動画配信型ならではの利点と言えるでしょう。
ただし、リアルタイムでレッスンを受けられない、ヨガ仲間を作りにくい、などのデメリットもあり、モチベーション維持が難しい側面があります。

動画配信型の費用は、月額1,000円～5,000円程度が相場です。ライブ配信型に比べて料金が安く、手軽に始められるでしょう。中には、お試し期間や無料体験動画などが用意されているアプリやプラットフォームもあり、気軽に試せる点もポイントです。

オンラインヨガのメリット

オンラインヨガには、スタジオに通うヨガでは得られない、様々なメリットがあります。

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自宅で手軽にできる

オンラインヨガのメリットとして、自宅で手軽にヨガを楽しめる点が挙げられます。
スタジオに通うための移動時間や準備時間を省けるため、忙しい方でも気軽にヨガを生活に取り入れられるでしょう。

また、メイクや服装を気にすることなく、リラックスした状態でレッスンを受けられるのも嬉しいポイント。お化粧をしていない状態や部屋着であっても、誰に気兼ねすることなくヨガを楽しめます。

時間や場所を選ばない

オンラインヨガは、早朝や深夜、仕事の合間など、自分の都合の良い時間にレッスンを受けられます。

また、自宅だけでなく、旅行先や出張先、友人宅など、インターネット環境があればどこでもヨガを楽しめます。例えば、旅行先で美しい景色を見ながらヨガをしたり、出張先のホテルでリフレッシュのためにヨガをしたり、といったことも可能になるでしょう。

このように「今日は時間がないから…」と諦めることなく、いつでもどこでもヨガができる点は、オンラインヨガならではのメリットです。

対面式と比較して価格を抑えられる

オンラインヨガは、スタジオに通うヨガと比較して、レッスン価格が安く、受講費を抑えられる傾向にあります。
スタジオヨガは維持費や人件費などがかかりますが、オンラインヨガは運営側の経費を削減できます。そのため、対面式のヨガレッスンと比較して安く利用できることもあります。

「ヨガを始めたいけれど、費用が気になる…」「まずは手軽にヨガを試してみたい…」という方でも、オンラインヨガなら気軽に始められるでしょう。

オンラインヨガのデメリット

オンラインヨガにはメリットだけでなく、デメリットも存在します。
デメリットも理解した上で、オンラインヨガを始めるかどうかを検討しましょう。

対面式に比べてモチベーション維持が難しい場合がある

オンラインヨガは、基本的に一人で取り組むことが多く周りの参加者やインストラクターとの交流がないため、対面式のレッスンに比べてモチベーションを維持しにくい側面があります。また、自宅というリラックスできる環境であるがゆえに、ついダラダラしてしまったり、他のことに気を取られて集中しにくかったりすることもあるかもしれません。

もし、集中力にかける場合は、ライブ配信型のオンラインヨガを選択してみましょう。
また、モチベーション維持のためにヨガ仲間を作りたい場合は、コミュニティ機能やSNSなどを活用して、参加者同士の交流に参加してみるのも良いかもしれません。

インストラクターの細かい指導を受けにくい

オンラインヨガは、インストラクターから細かい指導を受けられないこともあります。そのため、正しいフォームで行えているか不安に感じることもあるかもしれません。

しかし、ライブ配信型のオンラインヨガであれば、リアルタイムでインストラクターの指導を受けられます。より丁寧な指導を求める場合は、少人数制のライブ配信型のオンラインヨガを探してみましょう。また、動画配信型でも、ポーズの解説が丁寧な動画を選んだり、必要に応じてヨガの書籍やWebサイトなどで情報を補完したりすることで、正しいフォームが身につくでしょう。

オンラインヨガの選び方

オンラインヨガを選ぶ際には、いくつかのポイントがあります。
本章で紹介するポイントを考慮することで、自身に最適なオンラインヨガを見つけられるでしょう。

レベルで選ぶ

オンラインヨガは、自身に適したレッスンを提供するサービスを選ぶことが大切です。
レベルに合わないレッスンを選んでしまうと、怪我の原因になったり、モチベーションが下がってしまったりする要因となる恐れがあります。

初心者の方は、基本的なポーズや呼吸法を丁寧に解説してくれるレッスンを探してみましょう。中級者以上の方は、より難易度の高いポーズやフローに挑戦できるレッスンを選ぶと、さらにヨガを楽しめるでしょう。

サービスの使いやすさ

オンラインヨガは、サービスによって使いやすさが異なります。動画の画質や音質、操作性、レッスンの検索機能、サポート体制などを比較して、自分に合ったプラットフォームを選びましょう。
例えば、動画の画質が悪かったり、音が途切れたりすると、レッスンの集中力が削がれてしまうでしょう。また、操作が複雑で目的のレッスンを見つけるのに時間がかかってしまうと、ストレスを感じてしまうかもしれません。

サービスの利便性は、オンラインヨガへのモチベーションにも直結します。オンラインヨガを選ぶ際は、次のポイントに注目してサービスを選びましょう。

料金形態で選ぶ

オンラインヨガの料金形態は、月額制や回数券制、都度払いなど、様々な種類があります。自分のライフスタイルや予算に合わせて、最適な料金形態を選びましょう。

月に何度もヨガを行う予定であれば、月額制がお得になる可能性が高いと考えられます。反対に月に数回程度しかヨガを行う予定がない場合は、回数券制や都度払いのほうが無駄なく利用できるでしょう。また、動画配信型の場合、買い切り型の料金形態もあり、一度費用を支払うと回数・期間に関係なく、視聴できます。

各サービスの料金体系を比較・検討し、自分にとって最適なプランを選択しましょう。

目的で選ぶ

オンラインヨガには、ダイエットやリラックス、柔軟性向上、筋力アップ、骨盤調整など、様々な目的別のプログラムが用意されています。
自分の目的に合ったプログラムを選ぶことで、より効果的にヨガに取り組めるでしょう。

ダイエットを目的にヨガを始めるのであれば、脂肪燃焼効果の高いプログラムや体幹を鍛えるプログラムが用意されているサービスを選びましょう。リラックスを目的にヨガを始める場合は、ゆったりとした動きのプログラムや瞑想を取り入れたプログラムが提供されているサービスを探してみてください。

また、複数の目的がある場合は、多様なプログラムが用意されているプラットフォームを選ぶと、飽きずにヨガを続けられるでしょう。

オンラインヨガの始め方

本章では、オンラインヨガの始め方を解説します。
準備をしっかり行うことで、スムーズにオンラインヨガを始められるでしょう。

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必要なアイテムを揃える

オンラインヨガを始めるにあたって、事前に用意しておきたいアイテムは次の通りです。
中でも、ヨガマットとレッスンを映す端末は最低限必要になるため、事前に用意しておきましょう。

自分に合ったサービスを選ぶ

続いて、自分に合ったサービスを選びます。
無料体験レッスンなどを活用して、実際に試してみるのもおすすめです。複数のサービスを試してみることで、それぞれの特徴や使いやすさを比較できるでしょう。

またプラットフォームやアプリ、YouTube上に公開されている動画をレッスンに用いる場合、口コミや評判をチェックしましょう。実際の利用者の声を参考にすることで、より自分に適したレッスンを見つけられるでしょう。

自分に合ったレベルを選択する

利用するサービスが決まったら、次に自分のレベルや目的に合ったクラスを選びましょう。初心者向けのクラスから始め、徐々にレベルアップしていくと良いでしょう。レベルに合わないクラスを選択してしまうと、怪我の原因になったり、モチベーションが下がってしまったりする可能性があります。自分のペースで、無理なく継続できるクラスを選ぶことが大切です。

また、同じレベルのクラスでも、インストラクターによってレッスンの進め方や雰囲気が異なる場合があります。複数のクラスを試してみて、自分に合ったインストラクターを見つけるのも、オンラインヨガを楽しむポイントです。
アプリを利用する場合は、利用者の口コミやアプリ上に表示されている難易度やレベルを参考に、レッスン動画を選択しましょう。

オンラインヨガで気軽にヨガを楽しもう！

オンラインヨガは、自宅にいながら本格的なヨガレッスンを受けられるため、忙しくヨガスタジオに足を運べない人でも気軽にヨガを楽しむことができます。また、家族や友人とヨガを楽しめるのも、レッスン場所を問わないオンラインヨガのメリットと言えるでしょう。

忙しかったり、費用面がネックとなりヨガレッスンの受講を諦めていた方は、ぜひオンラインヨガを試してみてはいかがでしょうか。