LAVAシティタワー武蔵小杉店 合同体験会を徹底レポート｜芯から温めてほぐす！LAVA特許スタジオのホットヨガを体験

東急東横線「武蔵小杉駅」徒歩4分！LAVAシティタワー武蔵小杉店へ

今回訪れたのは、武蔵小杉駅から徒歩すぐのタワーマンション内にある「LAVAシティタワー武蔵小杉店」。

LAVAは、全国に440店舗以上を展開する国内最大級のホットヨガ専門スタジオです。その中でもLAVAシティタワー武蔵小杉店は、ホットヨガとマシンピラティスの両方を同じ場所で楽しめる“コラボ型スタジオ” としても注目されています。

「今日はホットヨガでしっかり汗を流したい」「次回はピラティスで姿勢を整えたい」そんな風に、気分や目的に合わせてレッスンを選べるのはコラボスタジオならではの魅力です。

清潔感のある鍵付きの更衣室とシャワールームは、レッスン後にしっかり汗を流して帰れるので予定前後でも安心。さらに、レンタルマットだけでなく自分のヨガマットを預けておける置きマットサービス（オプション）もあるので、荷物を増やさずに通えます。

また、初めての体験者でも安心なのが、ウェア・お水・タオルなどが揃った「手ぶらセット」が用意されているところ。

荷物の準備がいらないからこそ、「ちょっと行ってみようかな」が叶う。その気軽さが、一歩踏み出す勇気につながります。

LAVAのホットヨガ体験レッスンスタート！

受付を済ませて着替えたら、いよいよレッスンスタート。LAVAは30種類以上の多彩なホットヨガプログラムが用意されていて、強度やジャンル、鍛えたい部位に合わせてレッスンを選べます。

この日は「背中美人ヨガ」という、背骨と肩甲骨まわりを丁寧に動かし、美しい姿勢を目指すコースを受講しました。強度2.5の初心者でも安心して体験できる内容です。

特許取得済みの「ウッドストーン・スタジオ」

レッスンは、LAVAが特許を取得して独自に開発した「ウッドストーン・スタジオ」で体験しました。ヒノキの床材の下に天然鉱石を敷き詰め、その下から床暖房でじんわりと温めることで、身体の芯からしっかり温まるのが「ウッドストーン・スタジオ」ならではの特徴です

暖かい床に素足で立った瞬間、足裏からじわ〜っと熱が伝わってくるのを感じました。ふんわりと漂うヒノキの香りに包まれて、自然と肩の力もすっと抜けていきます。

まずは呼吸に意識を向ける時間

レッスンの最初は、深い呼吸で心と身体をほぐすところからスタートします。お尻の骨（坐骨）をしっかりと床につけ、腰から背筋をスッと伸ばし、肩の力を一度抜いて呼吸に集中。

両手をお尻の横に置いて優しく目を閉じると、自然と呼吸の音や自分の身体の感覚に意識が向いていくのが分かります。

続いては、肩甲骨を寄せて胸を大きく開くポーズへ。

背中と肩甲骨をしっかり動かすのがこのパートのポイントです。息を吸いながら腕を後ろに引き、胸を広げ、吐く息で肩や背中の余分な力をそっと抜く。何度か繰り返すうちに、普段の生活で縮こまりがちな胸まわりがスッと解放されていく感覚があります。

立位のポーズで体幹を意識しながら深める

座位のウォーミングアップが終わったら、立ちポーズへ移ります。足裏の3点（親指・小指・かかと）でしっかり床を踏みしめ、下半身で軸を支えながらお腹を引き上げ、体幹を意識。

次に、右足を大きく一歩後ろに引き、背中の後ろで指を組みます。息を吸いながら背筋を長く伸ばし、吐きながら上体を前に倒していきます。

続いて片足で立って腕と足を絡める「わしのポーズ」にチャレンジ。肩まわりを大きく開くことに加えて、下半身の安定感がとても大切なポーズです。

視線を一点に集中させると、心も自然と落ち着き、バランスが取りやすくなります。

「バランスが取りにくい場合は、つま先を床につけても大丈夫ですよ」とインストラクターの中村さんが優しく声をかけてくださるので、初心者でも安心して取り組めました。

次は両足を大きく開き、身体を前に倒して片手を床につきます。吸う息で反対の手を横から上に伸ばし、吐きながら身体をゆっくりねじって胸を開いていきます。

座った状態では、片膝を立て、反対側の肘を膝の外側にかけてツイストのポーズへ。息を吸いながら背骨を縦に長く伸ばし、吐きながらゆっくり上半身をねじることで、腰まわりや背中の緊張がほどけていきます。

ツイストの後は、片足の裏を反対の太ももに付けて体側を伸ばすポーズに移行。伸ばす側の腕を耳の横まで上げ、吐く息で身体を横に倒します。

脇腹から腰にかけての広い範囲を気持ちよくストレッチし、左右のバランスを整えました。

最後は仰向けでリセット、背中をほぐす大切さを学ぶ

レッスンの最後は、仰向けになり全身の力を抜いてリラックス。頭が最後になるようにゆっくりと起き上がり、あぐらで座ってレッスンを終えます。

レッスン後は背中がスッと伸びて呼吸が楽になり、この小さな変化が、毎日の姿勢改善につながっていくような予感がしました。

そして驚いたのは、穏やかな動きでもしっかり汗をかけたこと！激しい運動ではなくても、身体の内側から温まっているのがわかり、デトックス効果をしっかり実感できました。

インストラクター中村さんに聞く！LAVAのホットヨガの魅力とは

シティタワー武蔵小杉店は、LAVAのホットヨガとRintosullのマシンピラティスをどちらも楽しめるコラボスタジオです。

今回はインストラクターの中村さんに、LAVAシティタワー武蔵小杉店の特徴やホットヨガならではの魅力を伺いました。

コラボ店だからこそ！1つのスタジオで2つのレッスンを楽しめる贅沢さ

ーホットヨガとピラティス、両方体験できるコラボ店だからこそ感じられる魅力を教えてください。

何よりの魅力は、ホットヨガとマシンピラティス、両方のプログラムを一つのスタジオで体験できることです。ホットヨガでは暖かい空間の中で代謝をしっかり上げながら、たっぷり汗をかいてデトックスできるのがポイント。マシンピラティスでは姿勢改善やインナーマッスルの強化など、より身体の土台を整えることに特化しています。

お悩みや目標に合わせて、その日の体調や気分でレッスンを選べるのがコラボ店の醍醐味です。2本続けて受講される方も多く、「ホットヨガでじっくり身体を温めてほぐし、ピラティスでしっかり引き締める」「ピラティスで筋肉を使ってから、ホットヨガでリラックスする」というように、目的に合わせて自由に楽しんでいただいています。

ーLAVAのホットヨガを続ける良さを改めて教えてください。

ホットヨガの最大の魅力は、心と身体の両方をリセットできることです。暖かいスタジオで深い呼吸をしながら自分と向き合う時間は、日常の中ではなかなか得られない特別なものです。

普段あまり汗をかかない方でも、ホットヨガならたっぷり汗をかいてデトックス効果を感じていただけますし、レッスン後の爽快感は格別です。

さらに、ピラティスも取り入れることで、筋肉の引き締めや姿勢改善の実感がより高まる方も多いです。

ーヨガとピラティスは呼吸法が違うと聞きましたが、その違いを教えてください。

ヨガでは腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐いていきます。ゆったりと深い呼吸をすることで、心を落ち着かせながらポーズを深めていけます。

一方、ピラティスは胸式呼吸で、鼻から吸って口から息をしっかり吐き切ります。お腹を薄く保ちながら内側を引き締めることで、インナーマッスルが効率的に働いてくれます。

呼吸法の違いを楽しめるのも、ホットヨガとピラティス両方を体験できるコラボ店だからこそだと思います。


ーLAVAシティタワー武蔵小杉店には、どのようなお客様が多いですか？

武蔵小杉店には、近隣にお住まいの方がとても多い印象です。年齢層も本当に幅広くて、高校生から70代の方までいらっしゃいます。お仕事帰りにリフレッシュしたい方や、運動習慣をつけたいと通ってくださっている方も多いですね。

ホットヨガは身体が温まるので、筋肉や関節が動きやすくなり、身体が硬い方や運動が苦手な方でも無理なくポーズをとりやすいんです。そのため初心者の方にもとても好評です。

「初めてで不安」という方でも、初心者向けのレッスンが揃っているので安心してくださいね。

お客様に寄り添うレッスンでしっかりサポート

ーレッスンをする上で大切にされていることは何ですか？

レッスン中に「アジャスト」といって、必要に応じてお客様に触れてサポートすることを大切にしています。ただポーズをお伝えするだけでなく、その方の身体の状態やお悩みに合わせてサポートすることで、安心して動けるうえに、より効果も高まります。

目の前のお客様としっかりコミュニケーションをとって、心地よく続けていただけるように心がけていますね。

ー最後に、これからホットヨガを始めたい方にメッセージをお願いします。

私自身もホットヨガやピラティスを始めて姿勢が改善され、身体が引き締まりました。「私にできるかな」と不安に思う方も多いですが、初心者向けのレッスンも充実していますし、私たちが全力でサポートしますので安心してください。

まずは一歩踏み出して、気軽にスタジオに来てみてくださいね！

自分の心と身体を“芯から整える時間”をLAVAで

ただ汗をかくだけじゃない。呼吸を整え、身体を温め、心までほぐしてくれるのが、LAVAのホットヨガです。

今回の体験を通して、「気持ちいい」「また来たい」と素直に思える、心地よい時間を過ごせました。

「デスクワークで肩こりや腰の重だるさを感じている」「運動不足を無理なく解消したい」「忙しい日常の中で、自分を整える時間をつくりたい」そんな方にこそ、LAVAのホットヨガはぴったりです。

LAVAシティタワー武蔵小杉店なら、ホットヨガが初めての方でも安心。ぜひ一度、心と身体がほぐれるひとときを体験してみてください。