つくばでホットヨガを始めよう！選び方のポイントとおすすめスタジオ

ホットヨガとは？

ホットヨガは、室温38-40度、湿度40-60%に設定された専用スタジオで行うヨガです。

通常のヨガと同じポーズを行いますが、温かい環境で行うことで、より深いストレッチや代謝アップが期待できます。

ホットヨガとヨガとの違い

通常のヨガは、空調の効いた快適な室温で行われます。一方、ホットヨガは、まるで熱帯のような暖かく湿度の高い空間で行います。この環境の違いが、体の柔軟性や代謝に大きな影響を与えるのです。

温かい環境では、体が自然とリラックスし、筋肉がより柔らかくなります。そのため、通常のヨガでは少し難しいポーズでも、ホットヨガなら比較的スムーズに行えることも。また、暖かい環境で運動することで、通常のヨガよりも多くの汗をかき、老廃物の排出も促進されます。

ホットヨガで期待できる効果

ホットヨガの魅力は、運動効果と温熱効果を同時に得られることです。

深い呼吸とヨガのポーズで心身をリラックスさせながら、温かい環境で汗を流すことで、デトックス効果も期待できます。運動効果としては、基礎代謝の向上や筋力アップ、柔軟性の向上が挙げられます。特に、体が温まった状態でストレッチを行うことで、より効果的に体を伸ばすことができます。

温熱効果としては、血行促進やむくみ解消、冷え性の改善などが期待できます。たっぷりと汗をかくことで、美肌効果も期待でき、多くの女性に支持されている理由の一つとなっています。

ホットヨガはどんな人におすすめ？

ホットヨガは、特に以下のような方におすすめです。

• 運動不足を解消したい方
• ダイエットや体型維持を目指す方
• デスクワークで体が凝り固まっている方
• 冷え性を改善したい方
• ストレス解消したい方
• 肌を綺麗にしたい方

ただし、心臓病や高血圧などの持病がある方、妊娠中の方は、控えた方が良いでしょう。また、また、暑いところが苦手、熱中症になりやすい方などもおすすめできません。

高温多湿の環境になるので、はじめての方は、水分補給を十分に行い、無理のない範囲でレッスンを受けることが大切です。

ホットヨガスタジオを選ぶ際のポイント

通いやすいスタジオを選ぶことは、継続の秘訣です。スタジオ選びで特に重要な3つのポイントをご紹介します。

通いさすさを重視する

継続的にホットヨガを楽しむためには、通いやすさが何より重要です。自宅や職場からのアクセスはもちろん、利用する時間帯の交通手段についても考慮しましょう。営業時間や予約可能な時間帯もしっかり確認することをおすすめします。

レッスンスケジュールも重要な検討ポイントです。自分の生活リズムに合った時間帯にレッスンが設定されているか、また、予約の取りやすさなども事前に確認しておくとよいでしょう。

施設の特徴をチェック

ホットヨガでは大量の汗をかくため、施設の設備も重要な選択ポイントとなります。特に以下の点に注目してチェックしましょう。
シャワー室は、特に仕事帰りや予定がある前のレッスンでは必須となります。シャワー室の数や、混雑時の待ち時間なども確認するとよいでしょう。また、パウダールームの広さや設備も、女性にとっては重要なポイントです。

スタジオ内の設備では、ヨガマットやタオルなどのレンタルの有無、ロッカーの大きさ、更衣室の快適さなども確認しておきたい点です。手ぶらで気軽に通えるよう、レンタルサービスが充実しているスタジオもあります。

料金プランを比較する

継続的に通うためには、料金面での納得感も重要です。入会金、月会費、レンタル料金などの基本料金に加えて、以下のような点もチェックしましょう。

• キャンペーン情報：多くのスタジオでは定期的にお得なキャンペーンを実施しています。入会金が無料になったり、月会費が割引になるチャンスを狙うのもよいでしょう。
• 契約期間と解約条件：長期契約での割引特典や、解約時の違約金の有無なども確認が必要です。
• 都度利用の可否：まずは様子を見たい方や、定期的に通うことが難しい方向けに、都度利用のプランがあるかどうかもチェックポイントです。

つくば市のホットヨガスタジオ

ここからは、つくば市のホットヨガスタジオを紹介します！

LAVAイーアスつくば店

ショッピングモール「イーアス」の中にある「LAVAイーアスつくば店」。

研究学園駅からや車でのアクセスもしやすく、ホットヨガの帰りにお買い物しやすいのも嬉しいポイント。全国に300店舗を展開するヨガスタジオで、充実した設備と30種類以上の多様なプログラムを提供しています。

スターターセットの用意もあるなど、初心者でもはじめやすい人気のスタジオです。

ホットスタイルヨガ 　リサラ

つくば市東新井の西大通り沿いにある「ホットスタイルヨガ 　リサラ」は、世界初のナチュラルクラスター技術を搭載した「ナノフィール」を使用したナノミストホットヨガを提供しています。ナノミストホットヨガは、息苦しさがなく、肌が潤うことが特徴。

また、女性専用のゆったりしたスタジオで、パウダールームや、アロマトリートメントを受けられるスパなどの設備も充実しているので、美容のためにホットヨガを検討している方にもピッタリです。

つくば市でホットヨガを始めよう

ホットヨガは、運動効果と温熱効果を同時に得られる、効率的なエクササイズです。デトックス効果や美容効果も期待でき、運動習慣のない方でも始めやすいのが特徴です。

スタジオ選びでは、通いやすさを考慮するのが継続のコツです。また、体験レッスンを利用して、実際の雰囲気や施設の使い心地を確認することをおすすめします。定期的に実施されるキャンペーンを利用すれば、よりお得にスタートできます。

暖かい環境で心地よく汗を流し、心身ともにリフレッシュできるホットヨガ。この機会に、自分に合ったスタジオを見つけて、新しい習慣を始めてみませんか？