オンラインヨガ 60分　ビクラムヨガプラスーBIKRAM YOGA

全世界にファンがいるビクラムヨガの60分、ショート版のオンラインレッスン。
指導歴14年のスタジオの現役インストラクターがいつものダイアログで進めます。

ホットヨガの元祖のメソッドですが、常温でも効果があることが研究で証明されています。
呼吸法から始まり、肩、股関節、腹筋、背筋、脚、背骨、内蔵、内分泌、神経などすべてに効果があるヨガを足元のセットから丁寧に指導します。
もともとはインストラクターがポーズをとらないのが特徴のビクラムヨガですが、特別にインストラクターがポーズをとります。
（後屈系など言葉が出にくくなるポーズはとりません）

60分のヨガの後は、心も体もすっきり、リフレッシュ。
毎回同じレッスンですが、だからこそ「今」の自分を観察できます。

全体の所要時間　＜60分＞

STEP１立位の深呼吸　　　　　＜10分＞
STEP２ウォームアップのシリーズ　　　　　＜15分＞
STEP３片足、開脚、バランスのシリーズ　　　　　＜15分＞
STEP４寝ポーズ、座ポーズのシリーズ　　　　　＜15分＞
STEP５座位の呼吸、シャバーサナ　　　　　＜5分＞

zoomを使用してオンラインで行います。
zoomの使用方法などはお申し込み後メールでご案内いたします。

できれば鏡を用意して、ヨガマットがひけるくらいのスペースを用意してご参加ください。