ワークショップ

【オンライン】ビクラムヨガ 90分 26+2 BIKRAMYOGA

¥1,650〜
(2)
女性向け 男性向け 初心者向け 中上級者向け

世界中にファンがいるビクラムヨガをオンラインで!いつもの90分 2つの呼吸と26ポーズ スタジオ現役インストラクターが行います。

詳細情報

ワークショップの内容ワークショップの内容

世界中にファンがいるビクラムヨガの2つの呼吸と26のポーズ、90分のレッスンをオンラインで!
指導歴15年のスタジオ現役インストラクターがいつものダイアログで進めます。

足の揃え方から手をあげる方向、気をつけるところなど細かく言葉で伝えるので、ヨガ初心者でも安心です。

呼吸を意識しながら、肩、肩甲骨、股関節、腹筋、背筋、四肢の筋肉、総合的に刺激。
背骨を刺激し、姿勢矯正、柔軟性アップ、筋力アップ、マインドフルネス、ストレス解消、心と体にアプローチ。
全身の流れをよくします。

90分は短くないですが、思ったよりもあっという間で、
集中した後のすっきり、リフレッシュ、充実感はバッチリです。

ホットヨガのオリジナルメソッドですが、実は常温でも効果があることは研究されてデータが出ています!
常温の環境は自分の体の声を感じやすいので、丁寧に味わって、全身に呼吸を送り込んでいきましょう。

ビクラムヨガはほとんどのポーズを2セット行います。
1セット目は体の様子を確認して準備し、2セット目は呼吸と共にポーズを深め、効かせていきましょう。

1セット目はインストラクターがポーズを一緒にとります。
できれば大きなモニターを用意してご参加ください。
2セット目は言葉に耳を傾けて、どこが伸びているのかをよく味わってください。

ヨガマット1枚のスペースがあれば大丈夫です!
ヨガを通して、心と身体を整え、人生を彩り豊かに楽しみましょう。

当日の流れ・所要時間当日の流れ・所要時間

全体の所要時間 <90分>

STEP1立位の深呼吸      <10分>
STEP2ウォームアップのシリーズ <15分>
STEP3 片足、開脚、バランスのシリーズ <25分>
STEP4寝ポーズのシリーズ   <20分>
STEP5座ポーズのシリーズ     <20分>
STEP 6 座位の呼吸法、シャバーサナ <5分>

その他注意事項その他注意事項

zoomを使用して、オンラインで行います。zoomの使用方法などはメールでご案内します。
ヨガマットが一枚敷ける程度のスペースをご用意ください。
ヨガマットはあった方が快適にヨガができると思います。
お水をご用意し、動きやすい服装でご参加ください。
一つのお申し込みでご家族皆さまで参加してくださってもOK!

日程・参加チケット情報

リクエスト受付中です!

アクセス情報

住所住所

東京都中央区 開催場所(オンラインの場合はURL)は購入完了後にご確認ください。

交通アクセス交通アクセス

都営大江戸線 勝どき駅 徒歩8分

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