【オンライン】ビクラムヨガ 90分 26＋2　BIKRAMYOGA

世界中にファンがいるビクラムヨガの2つの呼吸と26のポーズ、90分のレッスンをオンラインで！
指導歴1５年のスタジオ現役インストラクターがいつものダイアログで進めます。

足の揃え方から手をあげる方向、気をつけるところなど細かく言葉で伝えるので、ヨガ初心者でも安心です。

呼吸を意識しながら、肩、肩甲骨、股関節、腹筋、背筋、四肢の筋肉、総合的に刺激。
背骨を刺激し、姿勢矯正、柔軟性アップ、筋力アップ、マインドフルネス、ストレス解消、心と体にアプローチ。
全身の流れをよくします。

90分は短くないですが、思ったよりもあっという間で、
集中した後のすっきり、リフレッシュ、充実感はバッチリです。

ホットヨガのオリジナルメソッドですが、実は常温でも効果があることは研究されてデータが出ています！
常温の環境は自分の体の声を感じやすいので、丁寧に味わって、全身に呼吸を送り込んでいきましょう。

ビクラムヨガはほとんどのポーズを2セット行います。
1セット目は体の様子を確認して準備し、2セット目は呼吸と共にポーズを深め、効かせていきましょう。

1セット目はインストラクターがポーズを一緒にとります。
できれば大きなモニターを用意してご参加ください。
2セット目は言葉に耳を傾けて、どこが伸びているのかをよく味わってください。

ヨガマット1枚のスペースがあれば大丈夫です！
ヨガを通して、心と身体を整え、人生を彩り豊かに楽しみましょう。

全体の所要時間　＜90分＞

STEP１立位の深呼吸　　　　　 ＜10分＞
STEP２ウォームアップのシリーズ ＜15分＞
STEP３ 片足、開脚、バランスのシリーズ ＜25分＞
STEP４寝ポーズのシリーズ　　 ＜20分＞
STEP５座ポーズのシリーズ　　　　　＜20分＞
STEP 6 座位の呼吸法、シャバーサナ ＜5分＞

zoomを使用して、オンラインで行います。zoomの使用方法などはメールでご案内します。
ヨガマットが一枚敷ける程度のスペースをご用意ください。
ヨガマットはあった方が快適にヨガができると思います。
お水をご用意し、動きやすい服装でご参加ください。
一つのお申し込みでご家族皆さまで参加してくださってもOK！

都営大江戸線 勝どき駅 徒歩8分