金メダリスト愛用DENBAヘルス 首肩腰すっきり安眠ヨガ・妊婦ヨガ

●首肩腰すっきり姿勢改善安眠ヨガ
姿勢の悪さ、代謝ダウン（太りやすくなった）、首肩こり、腰痛、膝痛、股関節痛、 寝つきの悪さ、不眠、便秘、心のもやもや、、
諦めないで自分の力を取り戻しましょう。

しなやかでタフな背骨に整えると、自律神経も整い、こころもカラダも元気いっぱいに。
身体はいつも頑張ってくれてますが、だんだんと癖がついて歪んだり、 疲れが溜まって硬くなったり、、、
じっくりと身体を伸ばして、巡らせて、要らないものをデトックス。

交感神経、副交感神経のどちらも活性化するスタジオで しっかり呼吸を通し、
骨格を整え、筋力アップ、柔軟性アップ、 巡りを生み出し、自己治癒力を活性化、 いらないものを排出できる力を取り戻しましょう。

気になる首や肩、下半身、骨盤、 カチコチになった心とカラダを緩めてほぐします。
骨盤にもしっかりアプローチ、ホルモンバランスが整えて 女性らしい美しさにアクセス！

心と身体は一体。 凝り固まった身体をほぐしてリリースすれば、 ぐっすり眠れます。
よく眠れると、思ったよりもたくさんのことが解消します。

心に引っかかっていたあれこれも軽くなっていくかも。

元々持っている力にアプローチする、じっくりヨガのクラスです。
じっくり伸ばして、軽くなった身体で人生を楽しみましょう。

●全身ストレッチ
スマホやパソコン、終わらない家事でどうしても頭が前に出て 姿勢が悪くなる毎日。
気になる首、肩、肩甲骨、背骨、腰、じっくり伸ばします。
「本当に首が軽くなる」毎回よくいただくご感想です。

●股関節にアプローチ
股関節は詰まりがち、詰まった股関節は呼吸にも影響、 冷えにもむくみにもつながります。
しっかり股関節に巡りを生み出して、軽いすっきり下半身に！

●坐骨神経もストレッチ
下半身の可動に大きく関わる坐骨神経。
座りっぱなしの生活、悪い姿勢でどうしても流れが悪くなりがち。
しっかりストレッチして、地に足をつけられる土台を回復させます。
坐骨神経痛、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症、などの方も歓迎。

●初心者も安心
言葉でポイントを伝えながら、一緒にポーズをとっていきます。
最初は動きを真似しながら、徐々に気持ちいいところを探していきましょう。

●経験者も納得
ヨガを続けているからこそ固まってしまうポイントにアプローチ。
指導歴18年、12万人とヨガをした経験をバッチリ共有します。

●忙しい毎日に乱れがちな自律神経を整えます
交感神経が優位になると、
・便秘
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・代謝が下がる（太りやすく）
・不定愁訴（なんだかもやもや）
など、なんだかスッキリしない毎日になりがち。

水分子と同じ波長の空間を作り出す空間で
背骨を整え、自然な深い呼吸で自律神経にアプローチ。

●スペシャルコラボのレッスンだから効く！
・自律神経を整える最新テクノロジー DENBA Helth
・量子力学のヘルスケア ボディートーク
・古来からの心身のしあわせ哲学 ヨガ

◾️こんなことをします
首や肩の緊張をとるストレッチヨガ
下半身の張りをとるストレッチヨガ
骨盤を動かしながら呼吸の練習
坐骨神経にアプローチするストレッチ
インナーマッスルにアプローチするヨガ
股関節の柔軟性を取り戻すヨガ
DENBA Helth シャバーサナ

◾️こんな方に
姿勢をよくしたい
柔軟性を高めたい
自己治癒力を高めたい
巡りをよくしたい
姿勢の悪さが気になる
便秘が気になる
自律神経を整えたい
首や肩がガチガチ
冷えがある
むくみがある
呼吸が浅い
身体が硬いことが気になる
眠りが浅い
夜中に何度も目が覚めてしまう
朝の目覚めが悪い
朝起きてすでにだるい
ホルモンバランスが気になる
身体が重い 心が疲れがち
自分で調子を整えたい
ヨガで落ち着きを得たい
リラックしたい
リフレッシュしたい
運動不足を解消したい
妊娠中の心身を整えたい
元気なベビちゃんに宿ってもらいたい
不妊治療中
更年期障害が気になる

◾️こんな方には向きません
アジャスト（身体に触って修正）してほしい
医師にヨガやストレッチを止められている

全体の所要時間　＜60分＞

STEP１　　カウンセリング　　　＜5分＞　
STEP２　　首肩のディープストレッチ　　　＜15分＞
STEP３　　骨盤をほぐしながらの呼吸の練習　　　＜5分＞
STEP４　　下半身のディープストレッチ　　　＜10分＞
STEP５　　坐骨神経のストレッチ　　　＜10分＞
STEP６ 体幹を鍛えるヨガ ＜５分＞
STEP7 腰回り、体幹を整えるヨガ ＜５分＞
STEP8 DENBA Health シャバーサナ ＜５分＞

東京メトロ日比谷線 築地駅 徒歩8分

東京メトロ有楽町線 新富町駅 徒歩7分