オンラインヨガ 60分 しっかりほぐして鍛えるビクラムヨガプラス

心と身体に効くハタヨガのオンラインクラス。
股関節、肩まわりを中心に、腹筋、背筋、背骨、内蔵、内分泌などを呼吸を通して刺激し、緩めて鍛えて整えます。

世界中にファンがいるビクラムヨガの指導歴15年のインストラクターがさらに日本人向けにポーズを整えました。
ストレスフルな毎日を過ごす方のためにぎゅっと詰まった60分。
肩こりや腰痛改善、姿勢の矯正、柔軟性アップ、ストレス解消、リフレッシュに定評があるメソッドで
ヨガを続けてきた方も効果をしっかりと感じられるしっかりヨガのクラスです。

ベーシックなハタヨガなので、小学生や中学生もぜひどうぞ。

初心者でも分かりやすいよう丁寧に言葉とポーズでお伝えします。
ヨガマット一枚分のスペースを準備してご参加ください。

全体の所要時間　＜60分＞

STEP１　首回りほぐし　　　　＜2分＞
STEP２　肩と骨盤ほぐし　　　＜3分＞
STEP3 　立位の深呼吸　　　　　＜５分＞
STEP4 　立ちポーズ　　　　　＜20分＞
STEP5　寝ポーズ　　　　　＜15分＞
STEP6　座ポーズ　　　　　＜15分＞
STEP 5 シャバーサナ

zoomを使ってオンラインで行います。
zoomについてはお申し込み後にメールでご案内します。

都営大江戸線 勝どき駅 徒歩7