ふぁんそん　Zoomヨガレッスン

Zoomによるオンラインレッスンです。
誰でもできるゆるやかなヨガをご自宅でお気軽に。
食事や健康のミニ知識もお話しします。

全体の所要時間　＜50分＞

事前にZoomの招待を送ります。

STEP１　　開始少し前に接続し、こちらからの許可をお待ちください。　　　　　　　　＜0分＞
STEP２　　開始のご挨拶。まずは座位で足ほぐし、体の部位のストレッチ。　　　　　　＜10分＞
STEP３　　座位又は仰向けで呼吸を整えます。ヨガの呼吸をまなびましょう。　　　　　＜5分＞
STEP４　　ヨガポーズと取っていきましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜25分＞
STEP５　　最後に仰向けでリラックス（シャバアサナ）　　　　　　　　　　　　　　　＜10分＞
STEP 6　　終了のご挨拶
お疲れ様でした。　　　　

動きやすい服装でご参加下さい。
ヨガマットをお持ちの方はご用意下さい。なければ大きめのバスタオルをひいて下さい。
お水、お茶、スポーツドリンクなど水分をご用意下さい。
ハンドタオルも1枚ご用意下さい。（汗拭き、補助用）