ケトルベル入門！正統派kettlebellをマスター【オンライン】

＜ケトルベルとは？＞

ケトルベル（ロシアンケトルベル）は、それだけで「フィットネスジム」に相当する効果が得られます！

【期待できる効果として】
・力（パワー）
・持久力／カーディオ（心肺機能向上）
・体重コントロール／脂肪燃焼（ダイエット）　
・柔軟性（動きの改善、肩こり、腰痛改善）
・手軽さ（いつでもどこでも）
・タフネス＆全体のコンディショニング　
・運動能力向上（アスリートやスポーツ選手）

など、ケトルベルだけでこれだけ多くの効果があることが認められています！

そして、ケトルベルのトレーニングは非常に効果的、効率的かつシンプルです。

ケトルベル以外の器具を使うことなく、巧みにケトルベルを扱うプログラムは様々なトレーニングの目的を果たしてくれるというメリットがあります。

そして、その「ユニークさ」もオススメのポイント！！

ケトルベルはシンプルでユニークな構造から他のトレーニング機器に比べて、特有な効果をもたらしてくれます。

このケトルベルのエクササイズは、体にとって「自然」な動作パターンを引き出します。

体が不自由な動作でワークアウトするのではなく、ケトルベルでは運動機能に特化したパターンでワークアウトすることが可能です。


これが体を強くし柔軟性も確保された、コンディションがより良い状態の体に繋がるのです。

さらに、重心の偏ったケトルベルは、頭上へ挙げるリフティングの際はスタビライザー役の（安定させるための）筋肉を刺激します。

また、ロックアウト（ケトルベルを挙げたまま肘をまっすぐにした状態）した際は、体全体がリフティング中、負荷を受けます。

また、ケトルベルのユニークな形状は、脚の間（股）に、振り下ろすことが出来ます。（スイングなど）

ダンベルやバーベルでは出来ない動作であり、カラダで最も強い筋肉群を利用し、ケトルベルを前方へ加速させることが出来ます。

これが、人間にとって重要なパワーを発揮することになります。

ケトルベルのユニークな形状は、偏った重心と瞬発力に繋がるバリスティック動作から「手持ちのジム」と云われる所以があります。

ストレングスやパワー、コンディショニングをケトルベルだけで出来るのです。

素晴らしいトレーニングツールです！！

初心者の方でも、ケトルベルの基礎を体験することができます。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

オンラインの場合は、ZOOMにて開催します。
※事前にURLをお知らせします。

説明
ケトルベル・ハードスタイルウォーミングアップ
デッドリフト
ゴブレッドスクワット
スイング
ゲットアップ
紹介と実践