パーソナルレッスン　ヨガと骨盤エクササイズ

骨盤周辺のインナーマッスルを鍛える
エクササイズやストレッチと修正ヨガで
歪みのない元気に動ける体を目指していきます。

〜こんな方におすすめ〜
健康のために運動を始めたいけれど何をしたらいいのかわからない
いつも三日坊主で長続きしない
自分のスケジュールに合うレッスンがない
体力不足、体が硬すぎて心配
年齢的に無理かも
プライベートな時間を大切にしたい
産後の体の緩み、尿もれが気になる

【60分レッスン】
レッスン10分前から入室可能です。お時間に余裕を持ってご準備ください。

・姿勢チェック、体感チェック
・呼吸エクササイズ
・紐ストレッチ
・メインプログラム（お客様の様子を見ながら進めさせていただきます。）
・骨盤底筋エクササイズ
・体感チェック

・お申し込みの方に、LINEミーティング入室に必要なURLをお送りいたします。
・オンラインレッスンが初めての方には事前に操作のご説明、練習会ををさせていただきます。ご希望の方はご相談ください。

【ご用意いただくもの、注意事項】
* スマートフォン、タブレット、パソコン
* ヨガマット
* 汗拭きタオル
* ある程度体のラインがわかる身体を締め付けない、動きやすい服装
* 水分補給用のお飲み物
* 100~120センチ程度のタオルまたは伸縮性のないベルト
* 足を組んで座ることが難しい方は、ヨガブロックまたは硬めの座布団
* 背中をつけて直立できる広さのフラットな壁面