【高宮庭園茶寮にて開催】マインドフルネス入門講座

ー場所ー

高宮庭園茶寮の茶室にて開催いたします。


ーこんな方を対象としていますー

・マインドフルネスに興味がある
・メディテーション（瞑想）のことを知りたい
・瞑想を継続したいがなかなか続かない
・仕事や人間関係のストレスが強い
・不安や焦りが止まらない
・イライラしやすい
・頭が常に忙しい
・睡眠の質が悪い
・慢性的に疲労している
・自分に自信がない
・人の評価が気になりすぎる
・怒りや嫉妬をコントロールできない
・ネガティブ思考が止まらない
・自己肯定感が低いと感じる
・仕事は順調だが満たされない
・いつも同じ人間関係トラブルに陥る
・人生の転機に直面して心を整えたい（離婚、転職、病気、出産など）
・集中力を上げたい
・決断力を高めたい
・スポーツや仕事のパフォーマンスを上げたい
・感情に振り回されない経営者になりたい
・今のままでいいのか悩んでいる


ー講座でお伝えしていることー
この講座では、仏教発祥の本物で伝統的なマインドフルネス瞑想をお伝えしております。

全ての参加者様のお時間と参加費を有意義なものにするため、
以下の注意事項を必ずお読みいただき、ご理解いただいた上でお申し込みください。

＊注意事項＊
1. Brave Meditationがお伝えするマインドフルネス瞑想は、いわゆるスピリチュアル的なものではなく、至極現実的で実用的な「心の筋トレ」です。

2. マインドフルネス瞑想は、1回で効果が出るようなものではなく、継続実践が必要になります。一瞬で人生が変化するようなメソッドではありません。そして一時的なセラピーやリラクゼーションでもありません。

3. 本講座はあぐらか正座か椅子に座って行います。身体的疾患または精神疾患により15分以上座れない方は、医療機関にて治療完了後に本講座をお申し込みください。

4. 本説明文の下部にある「ご受講に際する留意点」も併せてお読みください。

以上。
ここまで、お読みいただき誠にありがとうございます。

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【本講座のマインドフルネス瞑想について】

高宮庭園茶寮の茶室にて開催いたします。

当講座でお伝えしますマインドフルネス・メディテーション（瞑想）は、2500年以上続く歴史のある瞑想法です。
マインドフルネスは今やGAFAM（Google, Apple, Facebook, Amazon, Microsoft）が福利厚生に取り入れ、欧米・欧州では学校の義務教育の一環となっています。
心の明晰さ、洞察力、安定性、穏やかさ、強さ、しなやかさ、回復力などを育てるメソッドです。

本講座では、
・瞑想とは？
・メディテーションと瞑想って違うの？
・マインドフルネスとは？
・効果効能は？
・やり方は？
について詳しく説明した上で、実際に参加者の皆様に瞑想を体験していただきます。

瞑想は継続が何より一番大切ですので、継続方法についてもお話しさせていただきます。

これを機に皆さんも、生活の一部にマインドフルネス・メディテーションを取り入れてみませんか。

※講座開催時間の5〜10分前くらいにお越しください。

・所要時間：
自己紹介、マインドフルネスの説明　約15分
質疑応答：10分
実際のプラクティス（ショートバージョン）：5分
体感シェア、さらなる説明：約5分
実際のプラクティス（通常バージョン）：15分
体感シェア、質疑応答：10分

・当講座のマインドフルネス・メディテーションは座って行います。
主に胡座（あぐら）で行いますので、座りやすいようにストレッチ性のあるパンツもしくはフレアスカートでご参加ください。

・講座中は、録音・録画を固くお断りしております。メモは取っても構いません。

・他参加者にビジネス・マルチ商法・新興宗教団体への勧誘を目的としたメッセージを送ることを固く禁止しております。