初めての方限定・ゆるヨガ1日教室で凝り固まったカラダをほぐしましょう

普段から、カラダがかたくて、、肩こりがひどい、、疲れが取れない、、など、ヨガや軽い運動の必要を感じていたり、
一回やってはみたいけれど、専門の教室では周りについていけそうにないと感じる方、
日々の疲れやストレスを取りたいとお思いの方に、
前半、フォームローラーや、ボールなどを使った安全にできる筋膜リリース、
後半は、緩やかなヨガストレッチやカンタンなボディワークを行います。

普段オフィスやお家でもちょこっと取り入れられる内容です。

この体験では女性、男性も参加できますが、18歳以上で医師から運動を禁止されていない方に限ります。
1回で完結ですので、お気軽にどうぞ。

なお、クラスの後半は、この後の初心者ベリーダンスのレッスンのウォームアップと共有しますので
ご了承ください。（19:20以降）

皆様が気負わずにできるよう、見学（自分は参加しない、付き添いの方）はできません。
また、フィットネスクラブ含め、ヨガの教室にすでに通っていたり、普段からヨガの練習をされている方、
アスリートの方にはご遠慮いただいています。

オートロックのため、開始の5分前からドアオープンします。
早くお越しになっても、中に入れません。

＊45分レッスンです＊

18:50〜ドアOpen
（あまり時間がないため、そのまま動ける服装でお越しになるか、必要な方は着替え。男女別で更衣できます）
：
18:55　マットに寝転がってできる簡単な筋膜リリースをやってみましょう
：
19:20　マットに寝たり、座ったりでできる簡単なヨガストレッチや簡単なトレーニングをやってみましょう
：
19:40　終了です（ヨガのクラスで最後に行う　シャバアサナ等は入りません）

ここで終わりの方は、マットを拭いて、丸めておいてください／終了後、お支払い（お釣り不要でご用意ください）／着替え　→　適時、お帰りください

（19:50〜20:55ベリーダンス に続けて入る場合、体験時のみ、料金内で両方参加できます（女性のみ）。次回以降は入会と、追加の料金が必要です／ベリーダンス：基本的には女性対象です）


着替え　5分
：
お疲れ様でした

続けようと思う場合は、次回をご予約ください。

・複数名の参加者が集まった場合は開催しますが、1名以下の場合、延期の場合があります
・体験以降、また参加したい方：ご入会が必要になります
・体験以降、他の曜日や時間などにレッスンしたい方の場合：都合が合う場合は、可能かもしれませんが確定できません
・キャンセルは、スタジオサイトからメール（コンタクトページ）でおしらせください。前日夜以降、返信ができませんのでご了承ください。

・遅れてお越しの場合も、クラスの延長ができません。途中からでも、そのままお越しください。
＊ただし、開始から20分経過した場合は、もう入室できなくなります。
ご連絡はメールなどでしていただき、次回以降にお越しください。

・教室は、ビルの3Fでエレベーターはありませんが、そんなにしんどい階段ではありません。
・お家から動きやすい服装上下でお越しになるか、着替えをご持参ください（軽く汗をかく程度の運動です）
・男女別で、ドアがある部屋で着替え可能です
・トイレは、４Fにあります
・薄手のスエット、Tシャツなどと、ジャージ、ハーフ〜ロングパンツ、運動用のタイツ、スパッツ、レギンスなどでOKです
・裸足でOKですが、寒い時期、足が冷える、痛いという方は、5本指ソックスや滑りにくい靴下などをお持ちください
・基本的にはホットヨガのように水分の補給はしません。しかし、前後は、水分補給をおすすめしますので、お水、お茶などご持参ください。
（スタジオには販売ありません／少し向こうに自販機あり／向かいにLIFEあり）
・他の方へのチラシや名刺配布など、勧誘行為、ビジネスは一切ご遠慮ください
・動画の撮影、配信などは禁止となります

普段運動等していない、苦手、体がカタイ、という方向けですが、前記のように、階段ウォークアップするスタジオ（3F）ですので、その昇り降りができない場合は参加ができません

性別、年齢に関係なくできますが、お子様は保護者にくっつかずに一人でできる方に限ります

（エクササイズ、ヨガの講師の方や、本格的に運動されている方、またダンサーさんなどは受付していませんのでご了承ください）

大阪メトロ堺筋線 北浜駅 4出口から、東へ　徒歩6〜8分

大阪メトロ谷町線 天満橋駅 4出口から、西へ　徒歩7〜9分

京阪中之島線 なにわ橋駅 4出口から　徒歩11分