産後ママのエクササイズ

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／福岡県福岡市

¥1,100〜

女性向け初心者向け

正しく筋肉を使って骨盤を整え、悩みを解決しましょう。赤ちゃん連れ大歓迎

福留順子

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詳細情報

ワークショップの内容

なぜ産後のエクササイズが効果的なの？
ママ達は毎日が全力で、頭の中に考えがぐるぐる回り、しっかり睡眠が取れない状況など、誰しもが自分のケアを怠りがちでひさ。
エクササイズは体の回復を促すだけでなく、心のケアのためにも有効な方法だと言われています。産後エクササイズを通じて、心と体をいたわりましょう。

当日の流れ・所要時間

＜所要時間＞　60分
・セルフチェック
まずは今の状態をチェックします。
・ウォーミングアップ
歪みを整えます。
・メインエクササイズ
骨盤底筋群の引き締めエクササイズ
体幹トレーニング（エアリアルヨガやストレッチポールを使用）
肩こり・乳汁分泌促進等
気になる不定愁訴の改善（パーツごとにお悩みを解消）
・クールダウン
リラックスタイム

※臨機応変な内容の変更有ります。