太極拳

アシスティックを利用し、一般的なストレッチではふだん動かしにくいところも使い肩周りも体スッキリさせます。

45分
準備体操
手首や足首を回したり、体をタッピングする
足、体側、股関節、肩、腕を体幹部をゆっくりストレッチしたあとは、太極拳の基本動作の練習に入ります

メイン①
基本の足の形、手の形、中腰で前に進む動作や後ろ、横に進む動作や足を上げて蹴る動作を少しずつ練習します

メイン②
初めての人は、入門太極拳８つの動きからはじめます
前に進む、後ろに進む動きがあります

初級太極拳は、八つの動きで方向転換が入り、これは二十四式太極拳の最初と最後の動きを組み合わせたものです

二十四式太極拳は、24個の動作です
前に進む、後ろに進む、横に進む、蹴る、しゃがむ動作が入ります
約8分間動きます

整理運動
手足のタッピング　呼吸法　屈伸など簡単な体操

・動きやすい服装（ジーパン不可）
・ヨガラグor大判タオル
・汗拭きタオル
・マイボトル(水分)

西鉄天神大牟田線 大橋駅 徒歩1分

JR鹿児島本線(博多～八代) 竹下駅 徒歩1５分