ワンタイム ¥2,500〜

『アシュタンガヨガプライマリー』90分脂肪燃焼!筋力、代謝アップ!!

¥2,500〜
女性向け 男性向け 初心者向け 中上級者向け

アシュタンガヨガフルプライマリー初めての方にお勧め!呼吸に合わせて身体をしっかり動かし、汗をかいてすっきり爽快!!

詳細情報

ワークショップの内容ワークショップの内容

アシュタンガヨガのフルプライマリーのクラスを説明しながらレッスンします。

はじめてアシュタンガヨガフルプライマリーをチャレンジする方にもおすすめです。

レッドクラスではないので順番を覚えてなくても参加できます。

まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である
『ウジャイ呼吸』を練習します。
『ウジャイ呼吸』をすることで、
・深く強い呼吸になっていきます 。
・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。
・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。

その呼吸を維持し意識しながら
太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、 先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。

ポーズは無理はせずに気持ちよく伸びるところで行い つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。 呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。

アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。 それにより、たくさんの効能がありますがここでは3つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。
・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。
・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です!

はじめてヨガする方にもアシュタンガヨガを気持ちよくできるような クラスを心がけていきますのでぜひ一度来て下さい!

アシュタンガヨガとは
体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。


趣味なびから来られる方外にも常連様が平均して5、6人いらっしゃいますのでご参考にしてください。

当日の流れ・所要時間当日の流れ・所要時間

全体の所要時間 <90分>

STEP1 あいさつ&説明<5分>
STEP2 ウォーミングアップ<10分>
STEP3 アシュタンガヨガ<55分>
STEP4 クールダウン<15分>
STEP5 クロージング<5分>

その他注意事項その他注意事項

動きやすい服装
お水
タオル
ヨガマットお持ちの方はご用意お願いします。
ヨガマットない方はレンタルいたしますのでご連絡お願いします。
グループの団体名は【ヒョニヨガ】になります。

日程・参加チケット情報

※最少催行人数に満たない場合は、
購入締め切り後にキャンセルの通知をお送りします。
その場合のキャンセル料はかかりません。
日程
料金(税込み)
購入締切り日
募集人数
最少催行人数
10/04(日) 09:10〜10:40
¥2,500
10/03(土)
8
1
8
1 名 
10/09(金) 09:10〜10:40
¥2,500
10/08(木)
8
1
8
1 名 
10/11(日) 09:10〜10:40
¥2,500
10/10(土)
8
1
8
1 名 
10/18(日) 09:10〜10:40
¥2,500
10/17(土)
8
1
8
1 名 
10/25(日) 09:10〜10:40
¥2,500
10/24(土)
8
1
8
1 名 

アクセス情報

住所住所

東京都新宿区 住所の詳細は購入完了後にお知らせいたします。

交通アクセス交通アクセス

JR山手線 高田馬場駅 徒歩10分

JR中央・総武線 大久保駅 徒歩10分

東京メトロ東西線 落合駅 徒歩13分

レビュー

現在募集中です

もっと見る

この主催者のほかのワークショップ

おすすめのワークショップ

会員登録をすると、「ワークショップ」や「教室」をお気に入り登録する事ができます。

×

ハートのアイコンをクリックして気になる情報をお気に入り登録できます。ぜひ会員登録してご利用ください!

会員登録をすると、主催者に開催リクエストや質問ができます

×

主催者への開催リクエストや質問は会員限定機能です。
会員登録して主催者に開催リクエストや質問をしてみましょう!

トップに戻る
トップに戻る