『アシュタンガヨガプライマリー』脂肪燃焼！筋力、代謝アップ！！

アシュタンガヨガのフルプライマリーのクラスを説明しながらレッスンします。

はじめてアシュタンガヨガフルプライマリーをチャレンジする方にもおすすめです。

レッドクラスではないので順番を覚えてなくても参加できます。




アシュタンガヨガプライマリーとはどんなクラス？
まずはアシュタンガヨガを行う上での基本の呼吸である

『ウジャイ呼吸』を練習します。

『ウジャイ呼吸』をすることで、

・深く強い呼吸になっていきます

・身体が目覚め、だんだんと身体が温まっていきます。

・良いエネルギーがチャージされ、身体の毒素を吐き出しています。



その呼吸を維持し意識しながら

太陽礼拝Aからスタンディングポーズ、シッティングポーズ、フィニッシングポーズへと流れていきます。

人によって身体の骨格や筋肉の硬さが違うのでその人に合わせたポーズをとってもらい、

先生がアジャストし深いポーズに入ってきます。



ポーズは無理はせずに

気持ちよく伸びるところで行い

つらいなと思ったら少しポーズをゆるめるか休んで下さい。

呼吸を意識すると、自分の今の状態がよくわかります。

呼吸が浅くなってると思ったら、身体をゆるめて呼吸を深くしていくことを意識していきます。



アシュタンガヨガは他のヨガに比べると運動量があります。

それにより、たくさんの効能がありますがここでは３つのみ紹介します。

・呼吸と動作が連動しポーズからポーズに流れるように動くので脂肪が燃焼します。

・しなやかな筋肉がつくので基礎代謝があがり、やせやすい身体を手に入れることができます。

・終わった後の気持ちの良い爽快感は格別です！



アシュタンガヨガとは

体の健康と精神の向上に効果大。
本格的にヨガと向き合いたい人に魅力的といえるヨガ。

インドのパタビ・ジョイス師が指導する世界的に有名なヨガ。
ラージャ.ヨガの哲学、実践システムをベースに、積極的に体を動かすスタイルです。
アシュタンガはサンスクリット語で「8本の枝」という意味になります。
動作の一つ一つ、呼吸、順番まで決められていて、途切れることなく決まったポーズをしていくのが特徴です。
「呼吸と動作を調和させる」テクニックを重視し、ポーズの繰り返しを行なうことで瞑想の効果をもたらします。

できなくても楽しめる心をもって人はどなたでも参加可能です！

趣味なびから申し込む人以外にも
他から申し込みされるお客様が平均6名ほどいますので
お一人になるということはないのでご安心ください。

全体の所要時間　＜90分＞

STEP１　あいさつ&説明＜5分＞
STEP２　ウォーミングアップ＜10分＞
STEP３　アシュタンガヨガ＜55分＞
STEP４　クールダウン＜15分＞
STEP５　クロージング＜5分＞

動きやすい服装
お水
タオル
ヨガマットお持ちの方はご用意お願いします。
ヨガマットない方はレンタルいたしますのでご連絡お願いします。
グループの団体名は【ヒョニヨガ】になります。

JR山手線 高田馬場駅 徒歩11分

JR中央・総武線 大久保駅 徒歩11分