胸を気持ちよく開く『後屈フローヨガ』肩こり猫背解消！高田馬場大久保

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／東京都新宿区

¥2,200〜

女性向け男性向け初心者向け中上級者向け

子供のころからブリッジが苦手だった僕でもできるようになりました。その後屈のコツを教えます！

合田賢二

本人確認済み

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詳細情報

ワークショップの内容

胸を気持ちよく開く後屈ヨガで肩こり、猫背解消！
子供のころはブリッジできたのにという方も結構いますが、

僕の場合は子供のころブリッジで頭が全然上がらなかった記憶があります。
なので昔から苦手意識がありました。
その僕でもヨガを続けていくうちに少しずつできるようになりました。
ヨガで後屈を深めることができます。
ぜひ一緒に楽しみながら後屈の練習しましょう(#^^#)

後屈をやわらかくするコツなどもお伝えします。
後屈上達するには練習は当然必要ですが、後屈のやり方やコツもありますのでそれにそってやった方が効率よくできるようになります。
後屈がヨガで入ると苦手という方が多いですが、苦手な方にこそやってほしいです。後屈はやらなくなると年とともに背中はどんどん硬くなり、柔軟性が失われてしまいます。早めに後屈を始めることをおすすめします。

はじめて参加することもできる範囲で後屈の練習していきますので、後屈初心の方も安心して参加してくださいね。

クラス内容
前半は肩周りをじっくりと動かしほぐしていきます
中盤からは、肩周りと胸をほぐす太陽礼拝を行い、
体を温めながら、少しずつ胸周りの緊張を取り除いていきます。
後半から体の背面にも意識を持たせながら胸を開いていき後屈のポーズを行います。

後屈のシークエンスをゆっくりとたくさん行うので、初めての方はできるところまでやってください。無理しないで大丈夫です。
ヨガのアーサナ(ポーズ)の中でも後屈をメインに行います。

今より後屈を深めたい方にもおすすめのヨガレッスンです。

後屈ヨガの効果
後屈は普段の生活ではなかなかしません。
ですので大人になると後屈のための筋肉を使わないので後屈ができなくなります。
また日常生活でスマートフォン、パソコン、家事などで身体が前かがみになり姿勢が悪い状態が続くと胸が縮こまってしまいます。
猫背の方は後屈が苦手な方が多いです。
後屈しないと猫背になり、肩こりになる悪循環が生まれます。
それを解消してくれるのが後屈フローヨガです。

後屈で日々の生活習慣と逆向きの動きをすることになります。普段は身体が前へと倒れる動きが多いです。後屈することで身体のバランスを整える効果、
胸を開き呼吸が深くなり、自律神経が整い気持ちが前向きになる効果もあります。

定期的に胸を開く動きをしましょう。普段の習慣で悪い姿勢に戻りやすくなるので何度も胸を開くことで少しずつ身体は変化します。

趣味なびから来られる方外にも常連様が平均して5、6人いらっしゃいますのでご参考にしてください。