『股関節ほぐしフローヨガ』前後開脚、開脚前屈ができる！高田馬場大久保

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／東京都新宿区

¥1,650〜

女性向け男性向け初心者向け中上級者向け

初心者の方もできるところまでで大丈夫です！ゆっくりと股関節をほぐし前後開脚、開脚前屈がやりやすくなるヨガクラスです。

合田賢二

本人確認済み

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詳細情報

ワークショップの内容

股関節をほぐし前後開脚、ハトのポーズがやりやすく！
初心者の方もできるところまでで大丈夫です！

股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながら、ほぐし前後開脚、開脚前屈ができるようになります。
はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め、下半身を安定させる力を養います。
太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節まわりの筋肉を伸ばし、縮めることを繰すことによってしなやかな身体にしていきます。
股関節をほぐすことによって前後開脚、開脚前屈がしやすくなっている身体を、そして心もほぐれていく感覚をぜひ体感してください。

僕が自分のヨガの練習で股関節の柔軟性の大切さをあらためて感じているのと、続けていくと身体が変わっていく感覚を是非みんなにも感じてほしいなって思ってます。

開脚側屈や開脚前屈、ハトのポーズを1人ずつアジャストしていきます。
最初は全然手が届かなかった生徒さんがロイヤルピジョンできるようになったりして、僕も嬉しいです！

股関節ほぐす効果
股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。
股関節は、ちょうど足の付け根にある関節のことで足を動かすこと以外にも、骨盤を支えるなどの役割を担っています。股関節は骨盤の歪みや周辺筋肉が強張りなどにより、硬くなって可動域が狭くなりやすい部位でもあります。

まず筋肉がほぐれることで、下半身への血流がスムーズになります。すると細胞へ栄養や酸素が運ばれるとともに、溜まった老廃物や余分な水分なども排出されるので、足のむくみが緩和されます。

また冷えやすい足の末端にまで血液が行き届くため、冷え性予防にも効果的だとされています。さらに股関節の動きがスムーズになることで骨盤の歪みが改善されやすくなります。
背骨の歪みが正され、姿勢が良くなる効果も期待できます。

そして股関節がスムーズに動かせることで、足の筋肉のバランスも良くなり、O脚などの緩和にもつながると考えられており、美脚効果が期待できるでしょう。
ほかにも下半身の動きが良くなるので、膝や腰への負担も軽減されて腰痛が和らぐ可能性もあり身体の調子が整います。