運動が苦手な方向け　40代から始める体幹トレーニング＆ストレッチ

痛くない、無理しない、気持ちよく身体をほぐして伸ばす。
レッスン後には身体が軽く動きやすくなります！

知らないうちに力が入っている箇所の不要な力を抜き、体幹力を上げていくトレーニングも徐々に取り入れて、安定した体をつくるための体の使い方を確認しながら行うストレッチ＆ゆる筋トレです。

このワークショップでは、身体を気持ちよく目覚めさせていく、マットに座って行うストレッチを中心に行います。
一つ一つの動きを丁寧に説明しながら行うので、運動が苦手な方も心配なくご参加頂けます。

呼吸にも意識をしながら。特に肩甲骨まわりと股関節にフォーカスして行います。

運動量は少し汗ばむ程度、あまり動きませんが、終わった後にはスッキリして頂けます！

各回1名様から最大でも4名様まで

ライブ配信やYoutubeと違い、私はしっかりと皆さんの体の使い方を見ています。
定員4名。これってとっても大事です。

・オンラインなので気軽に参加できる
・ノーメイク、部屋着のままで参加ＯＫ
・一人でないから続けられる
・動きを見ながらなので安心感があります
・意気込まないで楽しく出来る
・その日の自分に合わせてカラダをほぐせる


＜こんな方にオススメ＞
・カラダを目覚めさせたい方
・運動不足の方
・少し身体を動かしたい方
・肩こりの方
・身体を動かすのが苦手な方
・ひとりでは続けられない方
・ポッコリお腹を解消したい方
・綺麗な姿勢を取り戻したい方
・運動したいが何からやればいいのか迷っている方
・多人数での受講が嫌な方

継続をオススメしていますが、
まずは、ひとつでも思い当たる方は是非参加してみて下さい。
お会いできるのを楽しみにしています！

全体の所要時間　＜30分＞　呼吸に意識をしながら、肩まわり、股関節を中心に身体をほぐして伸ばします。
STEP１　　　　　＜5分＞お名前の確認、音声、画面の確認
STEP２　　　　　＜10分＞呼吸の確認、上半身のストレッチ
STEP３　　　　　＜10分＞下半身ストレッチ、ゆる筋トレ
STEP４　　　　　＜5分＞クールダウン

このワークショップは、オンライン会議ツール「Zoom」を使って行います。
Zoomは、会員登録不要でURLをクリックするだけでオンラインに参加できます。PC、タブレットやスマートフォンでの参加ができますが、PCでの参加をオススメします。
前もってダウンロードをして準備をお願いします。

当日の注意事項
お食事後1時間以内の参加はお控え下さい。
両手を広げても安全なスペースを確保してご参加下さい。
動きやすい服装で、タオル、お水、ヨガマット（なければバスタオル）をご準備して下さい。