教室情報無料体験レッスン有り

self care

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／愛知県名古屋市

: 0

女性向け男性向け初心者向け中上級者向け

詳細情報

教室の特徴

訪問いただいてありがとうございます！

整体、マッサージを受けてその時は体が軽くなるのに2，3日経てば元に戻ってしまう。

専門知識はないが肩こりや腰痛を自分で改善していけたらいいなと思っている。

資格や学校の勉強をしていて、立ち仕事、デスクワークで肩や首、腰が凝る。

なんでかわかんないけど凝っている、体が重たい。

そんな方必見!!
うちのヨガではポーズもやるんですけどそれよりも座学+日常生活でできる実践がメインなんです(^^)
それが特に男性に人気で最近若い男性増えてます♪

体や心の仕組みを知らないことにはどれだけアプローチしても結果として出てこないので、
技術を伝えるわけではなくそもそもなぜ肩こりが起きるのか、体が重いのかという仕組み、原因を学べます(^^)

専門知識がなくても、初心者でも大丈夫です！
聞いたら納得でき誰でも実践できる内容ばかりですので学生さん、社会人、男女問わず募集してます(^^)/

メンバーの中には海外の専門学校に通いながら働いていた方や、10年くらいボディケアを専門にやられていた方、趣味で友達や家族にマッサージをしていた方、整体によく通っていた方などいろんな方がいます(*^_^*)

ヨガがストレスに良い三つの理由
１．ヨガの呼吸法で呼吸が深くなると身体中に酸素がゆきわたる

ヨガには腹式呼吸、胸式呼吸、片鼻呼吸、ウジャイ呼吸、カパラバティ呼吸といった、大きく分けて４つの呼吸法があります。
それにはそれぞれの特徴と効果があるのですが、ヨガのセッションには主に腹式呼吸が使われます。

腹式呼吸は深い呼吸。深呼吸のようなイメージです。
そうすると交感神経が副交感神経に切り替わり、身体の隅々まで新鮮な酸素がゆきとどきます。心身ともにリフレッシュできるための基本の呼吸法を取得できるのです。

２．副交感神経優位になり、ストレスが解放されていく

ヨガの呼吸法もそうなのですが、ヨガのポーズにも副交換神経を優位にする効果があります。
ゆったりとした動きで身体をおちつけ、更に身体の筋や筋肉をじわじわ伸ばしていく……。
実際体験すればお分かりになると思うのですが、かなり気持ちいい感覚を得ることができます。
老廃物が流れることは身体にとっても嬉しいこと。そうなるとストレスは自ずと解放され、無心になることができるのです。

３．身体の隅々まで伸ばすので、疲れてぐっすり眠れる

ヨガはゆったりとした動きですから疲れないように感じませんか？
実はヨガをした後にかなり眠くなるという方は実際多いもの。

・普段使っていない筋肉を動かすために疲れる
・デトックス効果で身体が活発に活動するため疲れる
・副交換神経が優位になるので身体がリラックスして眠くなる

大きく分けてこのような効果から、ぐっすりと眠ることができるようになります。
眠りは身体の疲れを取る一番効果的な方法のひとつ。
つまりヨガは質の良い眠りを得ることができるため、結果的に身体からストレスを解消させていく効果があるのです。

運動不足にも効果的

ヨガは運動不足にも効果があります。
身体を効果的に伸ばす上に場所を選ばないため、雨の日や風の日。忙しい日のリフレッシュとして手軽に行うことができます。
この、続けやすく効率的なアプローチが継続できる秘訣。
身体もポカポカになりますし、なにより気分がスッキリするので続けやすいんですね。

ストレスを感じたら筋トレよりもヨガ

ストレス解消に筋トレをするという人もいらっしゃいますが、筆者は断然ヨガをオススメします。
筋トレは身体を鍛える効果がずば抜けて高いですが、交感神経が優位になるため疲れを感じたり、ハードなワークでへとへとになってやめてしまう危険性があります。
しかしヨガは副交感神経を優位にするので気分がすっきりしますし、どの年代の人でも比較的継続しやすいもの。
長期的に見ると、ヨガはしなやかで強い身体を手に入れることができるのです。