3ヶ月でねこ背を伸ばす！背伸ばし体操Zoomオンライン講座

毎回大好評★全国から参加いただいております「背伸ばし体操Zoomオンライン」連続講座。秋の新シリーズが１０月１７日から来年１月３０日まで開催されます。この講座では【ねこ背を３ヶ月で伸ばす！】を目標に、毎回テーマを決めてレッスンします。まずは自分の姿勢のタイプや癖を知っていただき、それを改善するための個人メニューを一人ひとり作成します。　それを毎日自宅で続けるだけで、３ヶ月後に見違えるほどスタイル
が変わります。ねこ背を伸ばしたい！　肩こりや腰痛を予防したい！　運動不足を解消したい！そういった主婦や学生。ビジネスパーソンの皆様。貴方の自宅で本格的レッスンが受けられます。

毎週月曜日　夜１９時３０分〜２１時
（祝日はお休みになります）

第1回10月17日　ねこ背を伸ばす体操　
第2回10月24日　タイプ別ねこ背矯正体操
第3回10月31日　側弯を整える体操

第4回11月7日　　肩甲骨エクササイズ
第5回11月21日　骨盤エクササイズ
第6回11月28日　正しい座り方エクササイズ

第7回12月5日　姿勢筋トレ　体幹編
第8回12月19日　姿勢筋トレ　お腹編
第9回12月26日　姿勢筋トレ　上半身編

第10回1月16日　姿勢筋トレ　下半身編
第11回1月23日　真呼吸ストレッチ
第12回1月30日　まとめ　復習

第1回から　各自の姿勢分析　カラダのセルフチェックをしていきます。　第6回終了後には
1人ひとりのカラダに合わせたパーソナルメニューを作成します。　後半はスタイルやら健康を維持するための本格的なトレーニングをレクチャーします。　
第11回目はマスク生活で衰えてしまった呼吸機能を鍛える　真呼吸ストレッチを行うます。

万が一都合が悪く参加できなくても
講座の動画を後日　送付しますのでご安心ください。

子供（高校生以下）は必ず保護者同伴での参加が条件です。

準備品：バスタオル、ストレッチチューブ、フォームローラー（ストレッチポールでも可）