武道柔身法と易筋経講習会

嫡流真伝中国正派拳法の基礎鍛錬法の一つに易筋経があります。
そのルーツは、中国･少林寺へ達磨大師が伝えたもの、との伝説があります。
易筋経講習会は、躾道館拳法部で行っている易筋経の1３種類の呼吸法のすべてと、３種類の筋力トレーニング及び独脚法を学ぶ1時間30分の講習会です。
１回の受講で、易筋経をひととおりできるようになります。
（自習の手引となるテキスト付）

★易筋経はどなたにもお勧めできるトレーニングです。　
★深～い腹式呼吸を行いながら体の入力と脱力を繰り返すシンプルな運動が、体を芯から温め、活性化します。
★呼吸の強さ・長さで運動の強度をコントロールできるので、体力に合わせてマイペースで全身を鍛えることができます。

★易筋経を行うことで得られるメリット
１　関節可動域の拡大、それに伴う筋運動の活性化。
２　呼吸と共に行うので、自律神経に働きかけ、内臓の活性化・免疫機能の向上等を図ることができます。
３　アイソメトリクス効果による、武術にに必要な運動能力の向上、その他のスポーツのパフォーマンスの向上。
４　血行改善、冷え性改善、ダイエット効果も。

★武道柔身法は、易筋経の呼吸を使って、体幹を支えとし、関節の可動域を無理なく広げていくトレーニングです。易筋経の準備運動として最適です。

全体の所要時間　＜90分＞

STEP１　　武道柔身法（準備運動）・易筋経　１～８　　＜３０分＞
STEP２　　易筋経　９～１３　＜２５分＞
STEP３　　独脚法と3種類の筋力トレーニング　　　＜２０分＞
STEP４　　まとめ　　　＜１５分＞
各パートごとに2～3分の休憩をはさみながら行います。

　※　更衣室はございませんので、運動のできる服装でおいで下さい。
　※　水分補給の飲み物をご持参下さい。
　※　参考DVD発売中です。　
　　「武道柔身法」「易筋経」（株式会社クエスト）

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