３時間集中！フォームローラーで肩コリ・猫背姿勢改善・筋膜リリース講座

『３時間集中！！フォームローラーを使い硬くなった筋肉をリリース』
首の痛みやストレートネック改善・猫背姿勢改善！肩コリ改善！身体の歪み＆姿勢改善の特別講座』を　
開催します。

日程スケジュール
２０２３年１０月９日（月曜日）１０時４５分から １３時４５分まで

37年間、共働きのOLをしながら子育てと親の介護をし
50歳の時に自分自身が、更年期障害からくる身体中の痛みの辛さや苦しさを経験。

ダンスなど運動が趣味で、
肉離れ、ギックリ腰・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛などの怪我で動けなくなり
3年間、整体・鍼・マッサージなど様々な治療を受けてきましたが、治らずでした。
治療費にお金をかけても治らないので、自分の身体を治したい一心で
ヨガのインストラクター学校に通うことにしました。
50代の私は、ポーズが取れるようになるには、大変苦労しました。

その後、丸太棒やフォームローラーの『筋膜リリース』を学んでからは
柔軟性がUPし身体の痛みやコリが解消されて、動ける身体に変わりました。
筋膜リリースしてヨガやストレッチをするのが一番効果があると
自分の身をもって感じています。

リモートワークで運動不足になって筋肉が固まっていませんか？
固まった筋肉の状態で、無理なストレッチやヨガをすると
筋肉を傷めてしまうことになりかねません！

硬いところは、やさしく緩めてほぐしてあげてから
ストレッチやヨガをすると筋肉の伸びがよくなり
柔軟性もUPしていきます。

肩こりがひどいし腰痛も・・・
『治療院に通うお金は高いし、予約時間を確保することが難しい』という方に向けた
自分で出来る筋膜リリース＆セルフケアを
フォームローラーを使って行います。

自宅で出来るセルフケア＆筋膜リリースとして、大変好評をいただいています。

こんな方に来ていただきたいと思います。
治療院に通っていてもなかなか首の痛みや・肩こり・肩甲骨の強張りが治らない方にオススメです。

★パソコンやスマホを多く利用している方のストレートネックの改善！
★猫背が気になる方！
★巻肩が気になる方！
★姿勢を改善したい方！
★呼吸が浅くて 深い呼吸ができない方！
★体が固い方！
★骨盤の歪みが気になる方！
★足のムクミが気になる方・足の冷えを解消したい方！
★苦手なヨガのポーズを克服したい方！

＜このレッスンで得られるもの＞
背中が丸い猫背の姿勢でいると『見た目で損！』をしてしまいます。
・元気がなく暗いネガティブな感じに見られたり
・自身がなさそうに見えたり
・モテなかったり
・ポッコリお腹が気になる・・・

姿勢が良くなると見た目が変わりますよ！
・元気ではつらつとして顔色がよくなる。
・堂々としたふるまいが出来るようになります。
・モテやすくもなります。
・身長も１センチから２センチは伸びます。
・ポッコリお腹も解消しやすくなります。

身体がこっていたり、痛みやストレスがあると
イライラしたり、眉間に皺を寄せたきつい顔にもなってしまいます。
身体のコリが無くなり　立つ姿勢が良くなると見た目が変わります。
顔の表情も優しく明るくなり、身体もスッキリ見えるようになります。

自分で 体の調子を良くしていくセルフケア方法を
フォームローラーを使って、身体の痛みや肩こりや背中の強張りをほぐしたり
硬くなった関節周辺やふくらはぎをマシュマロのように柔らかくする
『自分で、日々出来る筋膜リリースケア＆マッサージ 法＆姿勢改善方法』を
お伝えします。
柔軟性も高まり、身体の可動域があがります。

治療院や薬に頼っているだけでは、自分の身体は良くなりません。
まずは、自分の身体の状態を確認して、
悪い箇所を見つけ出し、そこをケアすることにより血行が良くなり
どんどん身体が良い方向に改善されていきます。

お好きな色のフォームローラー1本とテキスト付きです。
講座で説明する内容をテキストに書き込むのも大丈夫です。

（おそらくこの内容は、セミナー講座などですと３０,０００円以上はかかると思います）

スタジオ代、ヨガマットの利用も込みです。
受講料￥９，８００円

講師プロフィール
ＹＭＣヨガインストラクター学校を卒業。
ライフアップヨガ学院『極楽リセット』資格取得
『龍村式　眼ヨガインストラクター1期生　資格取得　』
『沖ヨガ指導士2級を取得』　
☆丸太棒やフォームローラー・球体ボールを使った筋膜リリース
☆眼ヨガ
☆歪んだ身体の姿勢改善方法　

当日の流れとタイムスケジュール

お申込みいただいた時に身体の不調箇所を事前にお知らせいただけると当日の対応が早くできます。
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スタジオにお越しいただいて
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更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
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お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
（ヨガマットは用意してございます。無料でお使いいただけます。）
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受講後、身体のケア質問なども受付けています。

持参いただくもの。
姿勢が確認できるピッタリした動きやすいウエア（女性の方はスポーツブラをオススメします）・フェイスタオル・
3時間講座なので、飲み物を多めにご持参ください。
更衣室の用意はありますので、着替える場所はあります。

定員になり次第締め切ります。
（他のサイトにも掲載していますので、こちらが満席にならなくても受付を終了する場合があります。）


開催場所
多摩市関戸２－３２－５　カネシロビルB1　レンタルスタジオプラーナ　
多摩市聖蹟桜ヶ丘駅より　徒歩6分

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩６～７分

京王相模原線 京王永山駅 バスで聖蹟桜ヶ丘行　新大栗橋下車　徒歩１分