yogaシャーラ　リラク

yogaシャーラでは、一般の主婦層の方やメンテナンスの為に参加される男性など、初級~中級のレベルで内容です。
参加されている方はリピーターの方ばかりなので、良くコミュニケーションをとらせて頂き、その方々の希望に答えられる内容を毎月組んでおります。

只今、8月9月は、暗闇の中、猛暑で疲れた心身をリラックスさせて、疲れを解消するレッスンを行います。
最後のシャバーサナでは極楽の眠りを楽しんでください♪

10月からは、椅子を使ったストレッチや全身の筋力アップを行っていきます。
床に座る行為は、腰や足に負担がかかり、逆に痛めてしまうことがあります。
椅子に座りながらでも、沢山のストレッチ方法もありますし、鍛える事が出来ます。
覚えると自宅でも簡単に出来るので、一つ一つ丁寧にお伝えしながら行っています。
体幹も勿論ですが、下半身の強化は、身体の土台として大事なポイントです！
歳をとっても元気で動くためには、筋肉が必要です。

座位のポーズが苦手な方や、手首や膝が痛い方も、椅子に座って動くので、いつもよりは動かしやすいと思います。
ご興味ある方は、是非一度ご連絡くださいね♪

矢野口、稲城、稲田堤、中野島にお住いの方が主に参加。今やママ友の輪でかなり沢山の方々が参加されています。
ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝの場にもなっており、笑顔が沢山ある教室です。

入会金無し！随時予約して参加なので、月１でも、週１でも自分の都合で回数を決められます！お休みしてもキャンセル料無し！気軽に参加可能な教室です

☆お知り合いの方との偶然の再会も多々あり！ヨガの輪の広がりを感じます
是非一度遊びにいらしてみて下さい。

～～9月スケジュール～～
日にち：1日 、8日、15日、29日（火）
時　間：10時から11時10分（1時間10分）
会　場 ：京王よみうりランド駅近隣
内　容：暗闇ヨガでリフレッシュ

～～暗闇ヨガでリフレッシュ　タイムスケジュール～～
仰向けでストレッチ→座位による上半身と下半身解し→四つ這いで上半身解し→立位で全身の血流を流すヨガ→軽い筋トレ→筋膜リリース→シャバーサナ

～～椅子を使ったレッスン　タイムスケジュール～～
椅子を使ったストレッチ、筋トレ（30分）→立位椅子ヨガ（10分）→立位で簡単なヨガ（10分）筋膜リリース→クールダウン（15分）、シャバーサナ（5分）

他にレッスン開催してますので、そちらに関してのお問い合わせは、下記連絡先にショートメールでも可能です。
お電話でも受付けております。

akimiho116@yahoo.co.jp
09024156103