教室情報

健康体操かみじ

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／神奈川県横浜市

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女性向け男性向けシニア向け初心者向け訪日外国人向け（英語圏）

フレイル予防しませんか

桐山優香

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教室の特徴

中高年からの体づくりのため、体操をしています。

1. ひざひざワッくん体操（ひざ痛予防体操）
2. 足の体操
3. 練功十八法

1. ひざの痛みの影響で、生活に支障をきたしたり、要介護認定を受ける高齢者が多いことに着目し、ひざ痛対策に取り組んでいます。

2. いつまでも歩けることを目指して、足指の力を鍛えるために動かします。

3. 練功十八法は、中国三大国民体操のひとつです。ストレッチ運動、筋肉や関節を意識した運動、呼吸機能を高める運動があります。
練功普及指導員（インストラクター）がいます。