AYAKO Beauty Walk

少人数制のウォーキングレッスンを行っております。
正しく歩くためには、正しい姿勢が基本です。毎回のレッスンでは姿勢チェックから入ります。
全身の筋肉を効果的に使う正しい歩き方をレクチャーいたします。基礎代謝アップ、脂肪燃焼効果があり、見た目が美しく変化するだけでなく、心も前向きに、はつらつとします。
是非この機会に一生ものの歩き方を身に付けませんか？！
このほか、美しい所作レッスンや美しい話し方レッスンも行っております。
お一人お一人のお悩み、ご要望に沿った丁寧な指導を心がけています。
まずは 体験レッスンから楽しくお気軽に受けていただければと思います。
お待ちしております♪


＜筋トレウォークとは！＞

①お尻に力を入れて、キュッとしめます(お尻にコインを挟む感じ)。お尻をしめることにより、骨盤底筋が鍛えられ、骨盤の歪みの解消になります。 お尻をしめると、自然とお腹まわりや腰、背中の筋肉にも力が入り、お腹も凹みます。ヒップアップ効果もあります。

②太ももの内側、内転筋を使うため、O脚改善に効果があります。内転筋はお尻の筋肉とつながっているので、しっかり使うことでヒップアップ効果が得られます。骨盤を安定させる筋肉の1つでもあります。

③全身の筋肉の70～80％は、お尻から太ももにかけてついているので、お尻の筋肉や内転筋を使う歩き方をすると、基礎代謝が上がり、やせやすく太りにくい体質になります。

④ふくらはぎの下腿三頭筋をしっかり使うため、血流がよくなり、老廃物を流します。

⑤腕は後ろに引き、肩甲骨を動かすため、上腕三頭筋(二の腕)や背中のぜい肉もおち、猫背が解消できます。

⑥股関節を90°に曲げて歩くエクササイズウォーキングを行い、腸腰筋にアプローチします。 ｢腸腰筋｣は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、歩く時、足をあげる時、姿勢を維持するためにとても重要な筋肉のひとつです。

一度身に付けば、一生モノ！ いつでもどこでも手軽にできる筋トレウォークです。

＜こんな方におすすめです！＞

・正しい歩き方を身につけたい方
・姿勢を改善したい方
・免疫力をあげたい方
・健康的にダイエットしたい方
・ボディラインをきれいにしたい方
・美脚・ヒップアップを目指したい方
・印象UPさせたい方
・自信をつけたい方
・ストレスを軽減したい方
・ポジティブ思考になりたい方

毎週火曜日　
19時30分～20時30分

第2・4木曜日
第1・3木曜日 ★体験レッスンのみ　
19時30分～20時30分

毎週日曜日　
①10時～11時
②11時30分～12時30分
③13時30分～14時30分
④15時～16時 ★体験レッスンのみ

＜レッスンの流れ/所要時間 60分＞

５分　 　姿勢チェック　
１５分　 姿勢改善　
５分　 　靴の選び方・履き方
３０分　 ウォーキング実践
５分 　　ストレッチ

正しい姿勢と正しい歩き方が身に付きます。

【ウォーキング講座】

◎体験レッスン(45分) 3,000円
入会金無し
◎6,000円(1回)
◎マンツーマンレッスン 8,000円
◎8回チケット
5,000円×８回=40,000円 (少人数制 6名迄)
♡スニーカーを履いて行うフラットウォーキングとパンプスを履いて行うヒールウォーキングレッスンがあります。
フラットウォーキングから始めていただくことを推奨しております。
(各初級、中級、上級コース有)

♡レッスンペースはご都合に合わせて、自由に無理なくお越しください。月2回ペースがおすすめです。

【当日準備していただくもの】
・スニーカー
・水など水分補給できる飲み物
・身体のラインがよく分かる動きやすい格好(Tシャツ、パンツなど)
・汗拭き用タオル

【新型コロナウイルス対策のご協力のお願い】
・レッスンは通常の半分の定員(6名⇒3名)でおこないます。
・参加者同士の間隔は約1メートル以上空け 、換気をしながらおこないます。
・ レッスン当日は検温をお願いします。（37.5度以上の場合は参加をご遠慮ください）

京都線 新大阪駅 徒歩2分

大阪メトロ御堂筋線 新大阪駅 徒歩7分