【超初心者向け】マラソン＆ランニング教室

■内容
ランニングを全く経験したことのない超初心者向けの教室です。

■場所＆距離
コア・フォレスト（フィットネス・ゼロのシェアスタジオ、渋谷区松濤2丁目交差点）~山手通り~東京オペラシティー（甲州街道）の往復
※ 約5.0キロ 、6.0~8.0km/hで速歩ペースのゆるランです
※集合場所は、コナミスポーツクラブ渋谷店の1F（コンビニのローソン前）です。
※速歩レベルでゆっくりとジョギングします。

■用意するもの
ランニングしやすい服装、タオル、水分補給ができるもの
※荷物はシェアスタジオ「コア・フォレスト」内に置き、スタジオを施錠した後、出発します。
※服装について、冬場は防寒対策、夏場は暑さ対策をアドバイスいたします。

■集合
コナミスポーツクラブ渋谷店の1F（コンビニのローソン前）
※開始時間10分前から入口前に集合可能です。

・日時
23年6月以降も、日曜日15:00~16:00を第一候補日として開催予定です。
日時が確定次第、改めてご案内いたします。
※雨天中止となります。開催の有無に関して、当日9:00に判断し御連絡いたします。

■内容
・ストレッチ(約5分)
近くの鍋島松濤公園に移動し、動きを伴うストレッチで、走るために必要な筋肉を温めます。
・ウォーキング＆ランニングでウォーミングアップ（約30分）
毎回3.0㎞前後の距離を“早歩き”ペースでランニングします。
・コア・トレーニング（約15分）
ウォーキング＆ランニングした後、コア・フォレストに移動し“走る”生活活動に役立つ体幹トレーニングを2～4種類、立位で行います。
1種類は、120秒×1セットを目安に行います。
・ストレッチ(約5分)
“じっとしている”ストレッチで、疲労を溜めない体のメンテナンスを行います。

【備考】
・マラソン＆ランニング教室以外にも、弊社では「シコアサイズ」「コア・ボクシング」のオンライン・フィットネスを用意しています。
お客様御自身のスケジュールに合わせて、無理無く受講願います。
・参加される際には、動きやすい服装、タオル、水分補給のための飲料水などをご用意ください。
・プログラムを受講された後の爽快感や喉越しで味わうビール、近い将来引き締まったボディ、割れた腹筋等を想像して受講していただくことが、長く続く秘訣です。過体重は決してコロナのせいではありません（苦笑）。。。

JR山手線 渋谷駅 徒歩12分

京王井の頭線 神泉駅 徒歩4分