ワークショップ

【超初心者向け】マラソン&ランニング教室

スポーツ・アウトドア / 東京都 渋谷区
¥550〜
女性向け 男性向け シニア向け 初心者向け

「走る」ことは生活活動の延長です。ゆっくり走る=内臓脂肪減、速く走る=皮下脂肪減で、一緒に体重減を目指しましょう。

詳細情報

ワークショップの内容ワークショップの内容

■内容
ランニングを全く経験したことのない超初心者向けの教室です。

■場所&距離
コア・フォレスト(フィットネス・ゼロのシェアスタジオ、渋谷区松濤2丁目交差点)~山手通り~東京オペラシティー(甲州街道)の往復
※ 約5.0キロ 、6.0~8.0km/hで速歩ペースのゆるランです
※集合場所は、コナミスポーツクラブ渋谷店の1F(コンビニのローソン前)です。
※速歩レベルでゆっくりとジョギングします。

■用意するもの
ランニングしやすい服装、タオル、水分補給ができるもの
※荷物はシェアスタジオ「コア・フォレスト」内に置き、スタジオを施錠した後、出発します。
※服装について、冬場は防寒対策、夏場は暑さ対策をアドバイスいたします。

■集合
コナミスポーツクラブ渋谷店の1F(コンビニのローソン前)
※開始時間10分前から入口前に集合可能です。

当日の流れ・所要時間当日の流れ・所要時間

・日時
23年1月22日(日)15:00~16:00
※雨天中止となります。開催の有無に関して、当日9:00に判断し御連絡いたします。

■内容
・ストレッチ(約5分)
近くの鍋島松濤公園に移動し、動きを伴うストレッチで、走るために必要な筋肉を温めます。
・ウォーキング&ランニングでウォーミングアップ(約30分)
毎回3.0㎞前後の距離を“早歩き”ペースでランニングします。
・コア・トレーニング(約15分)
ウォーキング&ランニングした後、コア・フォレストに移動し“走る”生活活動に役立つ体幹トレーニングを2~4種類、立位で行います。
1種類は、120秒×1セットを目安に行います。
・ストレッチ(約5分)
“じっとしている”ストレッチで、疲労を溜めない体のメンテナンスを行います。

その他注意事項その他注意事項

【備考】
・マラソン&ランニング教室以外にも、弊社では「シコアサイズ」「コア・ボクシング」のオンライン・フィットネスを用意しています。
お客様御自身のスケジュールに合わせて、無理無く受講願います。
・参加される際には、動きやすい服装、タオル、水分補給のための飲料水などをご用意ください。
・プログラムを受講された後の爽快感や喉越しで味わうビール、近い将来引き締まったボディ、割れた腹筋等を想像して受講していただくことが、長く続く秘訣です。過体重は決してコロナのせいではありません(苦笑)。。。

日程・参加チケット情報

リクエスト受付中です!

アクセス情報

住所住所

東京都渋谷区 開催場所(オンラインの場合はURL)は購入完了後にご確認ください。

交通アクセス交通アクセス

JR山手線 渋谷駅 徒歩12分

京王井の頭線 神泉駅 徒歩4分

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