=休講中＝Nicely オトナ世代、シニア世代向けダンスレッスン

ジャズヒップホップをゆっくりペースで！
レッスンの後半に、今月の練習曲で簡単な振付を踊ります★
好きな曲のリクエストも受け付けます(^^)

昼クラス　３月１０日火曜日　＆　３月１７日火曜日　　10:15-11:15

10:00～スタジオopen、着替えなど
10:15～レッスンスタート、床に座って首まわり、肩、腕・手首のストレッチ、続いて上半身のストレッチ、足首のストレッチ
10:25～床に寝そべってのストレッチ、腰ツイスト、股関節など大きな深呼吸をしながら、ゆっくりと。
10:35～立ちあがってのストレッチ、首、肩、腕、屈伸、股関節、脇腹など、無理をしないようにゆっくりと全身をほぐすように動かします。
10:40～リズムに合わせて、リズムとり、身体部分でリズムとり（肩、胸、おしり）、簡単なステップ
10:50～今月の練習曲に合わせて踊る練習！Let's DANCE!
　（初めのストレッチから踊る練習までは、自由にお水飲んだり、小休憩をはさみながらやりますが、ご自身のペースで休憩をとっていただいてで大丈夫です♪）

11:15　終了、着替えて終了！

レッスン場所詳細はお申込み時にお知らせします。

お怪我や持病をお持ちの方はご無理のない様、ご自分のペースで受講ください。
レッスン内での休憩はご自由にできます。
また、レッスンからは保険はおりませんので、万全な環境を整えてお越しくださいませ。