ソロ練習をマスターせよ！ZOOMで学ぶセルフ・ディフェンス極意動作

格闘武術の本場ロサンゼルスから直輸入！のマーシャル・フィットネス。パンチ、キック、寝技、武器技などあらゆるセルフ・ディフェンスを想定し、シャドーファイティング、シャドー・ディフェンスで細かい動きを脳と、身体に植え付けていきます。例えば、ボクシングなどの特定競技の動きにこだわらず、様々な形の素手や、肘の攻防での使いかた、腰や、胴体のひねり、曲げ、伸ばしなど細かい動きの訓練、格闘系から護身系の様々なフットワーク、ナイフや、棒などの武器を使った動き、さらに、様々な攻撃に対する身体のかわしかたなどを網羅。地面に倒れこんだ際に使う体の動きだけでも無数に学ぶことがあります。これらを毎回異なったテーマで行い、４５分から６０分の間で効率よく動きながら学びます。質問タイムも前後にあり。
武術の極意を学びながら、シェイプアップやダイエットはオマケの効果！リラックスすることと、呼吸の使いかたもしっかり学ぶので、疲労は半減、その代わりに本来人間が持っているパワーが漲ってきます。誰でも学べる武術の基本動作特訓レッスン！です。
コロナ流行中はZOOMを使ったバーチャル・クラスのみとなります。先生の動きに合わせて各自動き、各家庭およびネット環境が整った場所で参加してください。

＜所要時間＞
６０分
護身ののさまざまな動きとその極意を吸収するエクササイズを説明を聞きながら行っていきます。

各レッスンのテーマは毎回異なります。

（例）は立った姿勢での護身動作と攻防
・シャドーストライク／シャドーディフェンス（20分）
基本姿勢（中心軸の極意と動作応用）
フットワークの基本（時計盤メソッド）とその極意
パンチや様々な素手打撃の打ち方
あらゆる方向、角度での打ち方

ディフェンス動作の極意（２０分）
相手と一体化し、制御する胴体分解動作
最強の身体構造の建て方
恐・怒・疑などの緊張を即座に落とし、自身のパワーを保つ法

体幹を鍛え、筋肉を使わない腕立て、スクワット、腹筋
頭からつま先まで各関節の動きを強化する秘伝法
質問タイム１５分

運動しやすい服装で参加してください。
会場の場所についてはお申込み受付後、別途詳細をご案内致します。
コロナ流行中はZOOMでクラスは行われますので、登録後ZOOMのリンクの案内があります。
万が一、参加出来なかった場合は、録画リンクを送るので安心して申込んでください。