エンピツでもOK　書くマインドフルネス　写経のはじめ方　（オンライン）

＜こんなことを学びます＞
「今ここに集中する」「今、この瞬間を大切にする」
「マインドフルネスとは」でググってみるとこんな表現で紹介されています。
今一つ、ピンときませんね。

また、「マインドフルネス＝瞑想」のイメージがあります。

「瞑想」になんとなく抵抗感がある方もいらっしゃると思います。

「書くことに集中」することで「今ここに集中する」を体感してみませんか？

何を書いてもいいと思うのですが、どうせ書くなら「意味のある言葉、ありがたい言葉」がいいですよね。
そこで、オススメなのが「般若心経の写経」です。

〇写経の効用
① 集中力が高まる
写経は字の上手い・下手よりも、一字ずつ丁寧に書くことが大切です。
字のトメ・ハネ・ハライなど、丁寧に字を書く作業を続けていると、自然と集中力が高まります。
はじめは、「なぞり書き」でもいいと思います。

②心が穏やかになる
般若心経の意味が分からなくてもとにかく書くという作業は、仏教の修行と本質は同じです。信仰心がなくても心がとても穏やかになるでしょう。

③ストレス解消
人により異なりますが、般若心経の全文を書く時間は概ね1〜2時間ほど。スマホの新着通知など、常に情報が飛び込む現代人にとって、これほど静かに過ごす機会はなかなか得られません。頭の中がリセットでき、新鮮な気持ちになれます。

④きれいな字が書けるようになる
写経は「楷書」で丁寧に書いていきます。
きれいな字を身につけるには最良の練習になるます。

＜こんなことが出来るようになります＞

① 写経のハードルがさがります
　・「小筆で書かないとダメ、そんなのとても無理」
　・ご安心ください。まずは、エンピツからはじめても大丈夫!!
　・お好きな筆記用具でご参加いただけます

② 写経のはじめ方がわかります
　・「般若心経の写経の書き方（作法・ルール）」がわかります
　・何を準備したらいいかわかります

③ きれいな字で写経をするコツがわかります
　・「写経をきれに書くため」の基本レッスンです
　・般若心経を全て書くことはできません
　・経典の内容・マインドフルネス・写経の宗教的意義等のレッスンではありません

＜こんな方にお勧めします＞
　・マインドフルネスを体験したい方
　・ず～っと写経がやりたかったけど、敷居が高いと思っていた方
　・集中力を高めたいと思っている方
　・ストレス発散方法を探している方
　・きれいな字を書きたい方

④個別アドバイス
　・書かれた字を見せていただき、ワンポイントアドバイスさせていただきます

＜こんなレッスンです＞
　・ＺＯＯＭを使ったオンラインレッスンです。
　・所要時間は６０分です（般若心経を全て書くことはできません）
　・ご準備いただくものは「お好きな筆記用具とノートまたは便箋」だけです
　（筆ペン・ボールペン・万年筆・鉛筆など）
　（小筆で書かれる方は書道用品一式ご準備ください）

全体の所要時間　＜60分＞

STEP１　　写経とは　　　　　　　　　＜5分＞
STEP２　　写経に必要なもの　　　　　＜5分＞
STEP３　　写経の書き方　　　　　　　＜20分＞
STEP４　　 写経のやりかた　　　　　　＜5分＞
STEP５　　書いてみよう　　　　　　　＜20分＞
　　　　　（個別アドバイス含む）　
STEP６　　まとめ・質疑応答 　　　　　＜5分＞

＜参加条件＞
・スマホでは十分なアドバイスができないため、パソコン・タブレットでのご参加できる方のみとさせていただきます

＜資料＞
・ご予約後にメールにて「般若心経お手本・写経用紙」をお送りしますので、メールアドレスをご連絡ください。
　（紙面の関係で2分割となりますのでお含みおきください）

阪急箕面線 牧落駅 徒歩10分