子連れで参加できる産後ママの骨盤調整ヨガ＆ストレッチ＆エクササイズ！

＜こんなことを学びます＞
産後の骨盤の歪みを改善したい方の為に、骨盤・背骨などの歪みを改善し
妊娠前のスリムな体に戻したいという方の為に
産後８週目の身体が回復した頃から産後１８か月までの方が対象です。
骨盤の歪み改善のヨガ＆ストレッチ＆エクササイズを受講頂けます。

身体の硬い方には、ボールやフォームローラー・紐やチューブなどの健康グッズを使います。


また、育児中に首の痛みや肩こりや腰痛、腱鞘炎でお悩みのママが
たくさんお越しになっています。
骨盤調整ヨガの内容も行いますが、
参加して頂いた方の身体の悩みに寄り添って、
毎回、参加者の悩みに添ってプログラムを変えています。

参加者の方で多い悩みが
・抱っこやおんぶで慢性的な肩こり・首凝り・腰痛
・子供の体調不良や夜泣きで寝不足で頭痛がある
・やんちゃ盛りの子育てで、常に慢性疲労を抱えている
・自分の時間がなく、ストレスを感じる
・産前のスカートやズボンがきつくて入らないので、着られるようになりたい！

実は、今までの参加者の１００％がワーキングマザーの方です。
・職場復帰するまでに体型を戻し、以前の服が着られるようになりたい！
・日々の育児ストレスから精神的に解放されたい！
・他の方と育児の情報交換や会話をしたい！

私自身が、２人の子供を産み、産後２カ月から職場復帰し、３７年間働いたワーキングマザーですので、
いろいろな情報をお伝え出来ると思います。

・子供に安心して食べさせられる簡単手抜き食事の作り方！など
・子供に食べさせてはいけないもの！
・保育園に入るための必殺裏技法！


遠くから来ていただく方もいますので
お時間を無駄にしないためにも
お申込み前に、身体のお悩みに事前にご相談くださいね。


＜こんな風に教えます＞
産後2ヶ月以降で、2歳までの赤ちゃん連れの方が対象となります。

産後の骨盤のケアはとても重要です。
そして日中は、旦那様はお仕事にいってしまい
子育てしていると家で、赤ちゃんと2人きりで
（もちろん赤ちゃんは可愛いのですが）
誰とも会話することもなく結構、孤独なんですよね。


そして、何よりも最大の問題は、
「参加したくても、子供の預け先がない！！」

そんな、ママより多くのご要望をいただき、
お子様と一緒に参加していただける講座となっています！

みなさんお子様連れなので、周りの目は気にしなくてＯＫ！！
ママ友と一緒に、グループでのご予約も大歓迎ですよ！
おもちゃやお菓子のお持込もOKです！

スタジオにある鏡に映された自分を見てください。
顔を見るのではなくて、
自分の姿勢をチェックして、骨盤。肋骨・肩の高さの違いなど
どんな状態かをボディチェックして、確認していただきます。

産後の骨盤調整のヨガやストレッチ＆エクササイズの他
たるんだお腹を引き締める筋肉トレーニングも行います。
また、授乳での肩こりや腱鞘炎でお悩みの方も多いです。
肩こりや腕のマッサージなどもお伝えしています。


その人に合ったヨガ＆ストレッチ＆マッサージ＆エクササイズがあります。
また、アロマなどの香りも使いますので、不調な時の気持ちの切り替えにも
アロマはおすすめです。

少人数制の3名～5名で行っていますので、目が行き届きます。


ヨガマット、小さめの毛布のご用意があります。
赤ちゃんが寝てしまっているときのために毛布も用意してありますし、
レゴブロックやボールなどのおもちゃも用意してあります。
（ただ、お子様が泣いたときに、気がまぎれるお気に入りのおもちゃ＆おやつがあれば、ご持参ください。
その方が、ママ自身が、ヨガに集中できると思います。）

少しでも荷物を軽くして、お越しくださいね。


＜持ち物＞
スタジオがフローリングのため、冬は寒いと思います。
冬の時期は、暖かいウエア（パーカーやトレーナーなど）や
靴下を持参ください。
動きやすい服装・タオル・飲み物をご持参ください。
赤ちゃんに必要なミルク・オムツ用品をご用意ください。


＜定員数＞
基本 ３名～5名　少人数制です。

赤ちゃんの急な発熱や体調不良で参加出来ない場合はや、
ご自身の体調不良の場合は、他の日に振替受講も可能です。

日程が合わないという方は、ご相談くださいね。

当日は動きやすい服装とお飲み物をご持参ください。

アクセサリー類は、はずしていただきますので、ご了承ください。
『眼ヨガ』も取り入れることがありますので
コンタクトはされない方がオススメです。

お申込みいただいた時に身体の不調箇所を事前にお知らせいただけると当日の対応が早くできます。
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スタジオにお越しいただいて
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更衣室にて動きやすい服装に着替えてください
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お好みの位置にヨガマットを敷いてください。
（ヨガマットは用意してございます）
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受講後、身体の悩みやケア・質問なども受付けていますので、お気軽に相談くださいね。。

各自で飲み物をご持参ください。
　　　　

場所は、京王線聖蹟桜ヶ丘駅から徒歩6分です。
住所：多摩市関戸２－３２－５　カネシロビルB1
トヨタレクサスショールームの隣の地下1階です。

京王線 聖蹟桜ヶ丘駅 徒歩6～７分

京王相模原線 京王永山駅 聖蹟桜ヶ丘駅行きバス　新大栗橋下車徒歩1分

小田急多摩線 小田急永山駅 聖蹟桜ヶ丘駅行きバス　新大栗橋下車徒歩1分