ルーシーダットン（タイ式ヨガ）ベイべリイ 　Zoomオンライン

スマホ・タブレット・PCから気軽に参加できるZoomオンラインレッスンです。

運動が苦手だなあという方でもどなたでも無理なく体を動かしていただけるシンプルなポーズで、姿勢を整える身体コンディショニングとなっています。
元々の自然な深い呼吸と併せることで、血流・リンパの流れを良くしていきます。
代謝アップ、肩凝り・腰痛の緩和、冷え性の改善、疲労回復、ダイエット効果など狙っていきます。

※スマホ・タブレットの場合は予めZoomアプリのダウンロードをお願いします。
※後日お知らせいたしますZoom参加URL、ID、パスコードから オンラインレッスンにご入室ください。

１０分前からZoom参加URLに入室可能です。
５分前までには入室いただいて、こちらの音声・画像のご確認お願いいたします。
<所要時間６０分>
・ルーシーダットンの簡単な説明
・呼吸法の練習、ウォーミングアップから始めてポーズを行っていきます。
・はじめの１５分くらいは椅子を使います。背もたれのある安定した椅子をご準備下さい。
・その後、立ちポーズで脚力アップ、バランス力アップをねらっていきます。
・クールダウンでリラックスポーズの後、呼吸を整えて終わりにさせていただきます。

ご用意いただくもの　
ヨガマット・背もたれのある安定した椅子・お水・タオル
動きやすい服装でご参加ください。