教室情報無料体験レッスン有り

太極拳愛好会

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／長崎県大村市

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女性向けシニア向け男性向け初心者向け中上級者向け親子向けキッズ向け

健康は正しい姿勢から

詳細情報

教室の特徴

対象は中学生以上を考えていますが、小学生でも希望があれば参加できます。

練習日時は
火曜と土曜の夜は１９時から２時間の練習。
木曜と土曜（土曜は武道館の都合で時々休みがあります）は朝９時から２時間の練習。
その他に会員の希望により特別練習を行っています。

練習種目は希望により経験に関係なく簡化（２４式）太極拳、３２式剣、３２式剣対練、総合太極拳、太極養生杖、気感、陳式太極拳、長拳、４２式剣、２人で行うストレッチの中から選んで練習します。
練習は運動が出来る服装で、靴は禁止なので靴下か素足でお願いします。

現在、参加者はシニアの女性の方が大半で、男性がチラホラ、自分の都合に合わせて、週何回も参加される方、月１回程度参加される方、ストレッチと基礎練習のみ参加して帰られる方、逆に太極拳の練習種目のみ遅く参加される方、など、ご自分の都合に合わせて参加されています。

特別練習は希望がある時間に希望する種目を出していただいて、練習場所、指導者の都合が合えば、その種目のみを行っています。特別練習の内容が決まればグループLINEとメールで会員に連絡し、自分の都合の合う方が参加されます。
普段、よく分からない、もっと練習したい、別の種目にもチャレンジしたい方には持って来いの練習です。現在は日曜日の午前中がほぼ毎週行っています。会費は特別練習に参加しても変わりません。

入会金：　１，０００円
会費月額：　１，０００円（練習参加があった月のみ）

無料体験はいつでも歓迎します。
入会は無料体験に参加していただいて、入会が出来そうだと判断できた場合。

○練習の時間割：
①開始時ストレッチ３０分（現在：新型コロナ対応のため一人で行うストレッチに変更）
②基礎練習３０分
③希望種目の練習６０分
④終了時ストレッチ２０分（希望者のみ）
ご自分の体力や希望に合わせて①、②のみ参加して帰ることもできますし、遅く来て③のみ参加することもできます。

※練習種目の内容
太極拳各種目の型の練習
○簡化（２４式）太極拳：２４の型からなり、初心者にも覚えやすいように型の数が少ない。
○３２式太極剣：剣を使った太極拳。
○３２式太極剣対練：剣を使った太極拳で二人用の型。
○総合太極拳：競技用の太極拳で様々な種類の太極拳が含まれている。
○太極養生杖：近年、中国で作られた棒を使った健康を目的とした体操。
○４２式太極剣：３２式太極剣より型が多く、動きが華麗。
上の太極拳の効果
（姿勢を保ち、ゆっくりした動作と重心移動のため、脚力とバランス力を養う。また、足の筋肉を使い意識で動作を行うため血行が促進され身体の機能増進の効果がある。）

○陳式太極拳：様々な太極拳はこの太極拳から発生しており、武術的要素が強い。
（上の太極拳の効果は気を練る動作が中心であるが、陳式太極拳は気を放出する動作もあり、身体の爽快感も増す。）

○長拳：太極拳とは違って、動作が速く大きく、若い人向けの型。
（太極拳のように気を内側に練る動きとは違い、気を外に表し、動きが派手であり、足腰の強化、バランス、心肺能力の強化が図れる。）

太極拳各種目の型以外の練習内容
○気感：太極拳の動作をさらにゆっくりと呼吸に合わせ、内面を観察し、徐々に内気の動きを感じて行く。
（気を感じはじめると快感が全身を包み、動く喜びを感じる。）

○ストレッチ：この教室のストレッチは二人一組で行い。身体を伸ばしてもらう人と伸ばす人に分かれ交代して行う。
　※新型コロナ対策のため現在は一人で行うストレッチに変更している。
（他人からの軽い負荷のため、身体がよく伸び、身体の隅々まで血行が良くなるため、非常に心地よく、柔軟性が高くなり、参加者に非常に人気が高い。欠点は時間がかかる。）

○基礎練習：基礎体力強化練習（体幹、壁ドン、バランス、声だし、声出しスクワット等）
（正しい姿勢がすべての基本であり、正しい姿勢を養うため、体幹強化と基礎体力強化を図る。）