教室情報

躾道館　太極拳教室

ヨガ・フィットネス（ピラティス）／東京都豊島区

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女性向け男性向けシニア向け初心者向け中上級者向け

太極拳を気軽に始められます!

小林　直樹

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詳細情報

教室の特徴

☆季節の移り変わりを感じながら、ゆっくりと太極拳に親しんでいただく教室です。
☆稽古の流れはこんなふうです。
ウォーミングアップの軽いストレッチ→今月の易筋経（易筋経13種類の中から３つをピックアップ）→スワイショウ→立禅→套路練習

☆体力に自信がないとか、記憶力に自信がないとか、継続する自信がないとか、
根拠のないことでせっかくの「やってみたい気持ち」に水を差さずに、お散歩ついでにご参加ください。
体力は、歩ければ大丈夫。覚える必要もないですし、続けられないとしても、ゼロと１は、大きく違います。
みんなが気楽に来たり来なかったりする、そんな教室でありたい！
・・・志が低いでしょうか(^_^;)。でも、そんな気持ちでいつでもみなさまをお待ちしております。

☆身体を鍛えながら脳トレも！！太極拳は認知機能の向上に効果があると言われています。

☆「陳泮嶺９９式太極拳」とは
　諸派に分かれていた太極拳を統合し、武術としても体育としても優れた統一型を作ろうと南京中央国術館副館長の陳泮嶺が主任となって編纂した太極拳です。

□陳泮嶺９９式太極拳の特長□
体育としての効用と、武術としての実用性とを兼ね備えた太極拳です。

☆レッスン内容（60分）☆
・準備運動
・スワイショウ
・立禅
・型の練習
・推手

□当教室の特長□
・どなたでも、いつからでも、はじめられます。
・99式は長いですが、心配無用。順番はどんどん忘れてＯＫです。覚えて忘れて、覚えて忘れて・・・その繰り返しを楽しみましょう！
・中国拳法の道場「躾道館」の太極拳教室ですから、「武術として使える」という点をないがしろにはしません。順番を覚えることは二の次でも、武術としての理はきちんと身につけていただきます。
・自宅での復習用であれば、講師の演武の撮影もＯＫです。

□太極拳の魅力とは・・・□
★すべてが円でつながる動きである、というおもしろさ
★武術として理にかなった動きである、というおもしろさ
★身につけば一生もの。速さ・強さなど自分流にカスタマイズ出来るおもしろさ
★そうはいっても、なかなか思うように動かない手足にまごまごする自分を俯瞰するおもしろさ！！

□アンチエイジングとしての太極拳□
★ゆっくりと練る太極拳は身体に負担がかかりにくく、やさしく下半身を鍛えることができるので、中高年向きの運動としても注目されています。

□太極拳を継続して行うことによって期待出来る効果□
１．バランス感覚が養われる（転倒の予防）
２．認知機能の向上
３．下半身の筋力向上
４．身体全体をスムーズに動かす力の向上
５．ロコモティブシンドロームの予防