女性のセルフケアのための自力整体オンライン日曜午前

・心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインで始めて続けて、
　効果（おなかすっきり・からだあたたか=高排泄・熟睡快眠・高体温）を実感していくクラスです。

・女性限定・予約制・少人数制

・初回体験参加はリアル教室で承ります。趣味なびご覧の方は初回体験参加費2000円です。
・引き続き、オンラインクラスで続けたい方は、オンラインクラスで体験参加を承ります。趣味なびご覧の方はオンラインクラス体験参加費2000円です。

・対面クラス＠東京目黒・自由が丘、個人クラス＠オンライン中心との併用もオススメです♪

・20分間の事前の自力カウンセリング（無料）もご利用できます♪

☆日曜午前クラス☆9:00～10:30
・12/8・12/22・12/29

☆からだあたたか＆おなかすっきり⇒高体温・熟睡快眠・高排泄

☆適正体重・適正姿勢

☆日常生活で整体をキープする生活習慣

【参加費】

☆体験参加費⇒2500円⇒2000円（メルマガ読者の方・LINE公式友だちの方）

☆一括お支払いの方⇒月2回4000円・3回5000円・4回6000円・5回7000円

☆その都度お支払いの方⇒1回2500円×回数分

【入会金】

2000円→
自力メルマガ読者の方・LINE友だちの方はただいまですと無料です♪
教材として『じりき通信』をオススメします。
１年間購読料3300円です。

【持ち物・用意するものご案内】

・カメラ・マイク付きのパソコン、タブレット、スマホ等、通信できる端末機器。
　スマホでも可能ですが、画面が大きいタブレットやパソコンをおすすめします。

・かかる通信費はご負担ください。通信制限のかからない通信回線がおすすめです。

・リラックスできる静かな環境、体調を整えて参加してください。

・自力整体実技は、空腹（消化が終わった状態）でするのが基本です。

・午前クラスは朝食抜きで、午後クラスは昼食抜きで参加してください。
・水分食（果物・野菜スープ・味噌汁等）・水分等の摂取はOKです。

・ヨガマット(大判のバスタオル等)　座布団　クッション等

・輪っかタオル（なければ長めのタオルやマフラーを輪っか状にしたもの）
⇒https://www.jirikikko.com/wakkataoru/

・動きやすい服装・裸眼（メガネ・コンタクトレンズなし）がおすすめです。

・五本指靴下または裸足

・水分

以上です。
次のページでもご案内しています。
ご参照ください。
https://www.jirikikko.com/online/

・自力整体タオル＝輪っかタオルを使います。各自ご用意ください。全周180cm・幅30cmくらい。
・動きやすい服装でご参加ください。Gパンやスカートは不可です。

・現在、通院中・妊娠中・服薬中の方は主治医とご相談の上、了承を得た上でご予約・ご参加ください。
・自力整体実技では９０分間、自分観察しながら、自分で体を動かして整体にしていきます。
・ナビゲートする整体実技その他のアドバイスに関しては、ご自身の判断と責任の上で行なっていただき、無理せずできる範囲で行ってください。
・痛くしない、痛めない、気持ちよく、ゆっくりした動きを心がけてください。