始めて続ける自力整体オンラインクラス体験会【女性限定】

・心と体を美しく豊かに整える自力整体をオンラインで始めて続けて、効果（高排泄・熟睡快眠・高体温）を実感していくクラスです。

・女性限定・予約制・少人数制

①★★★実技開始15分前★★★　受付スタート。

ご案内したＵＲＬにアクセスしていただき待機室⇒入室＆受付開始。私が皆さんを確認・承認してから入室していただきます。皆さんを確認⇒順次お声がけいたします。受付時はご自分の音声・画像をオンにしておいてください。実技中のカメラのオンオフはご自由ですが、受付時だけはお顔を見せてください。ログイン名は私にわかるお名前（氏名）でお願いします。

実技開始の5分前までに受付を済ませてください。皆さんから今日の体調と参加の目標をお伺いします。 （初回参加の方は30分前からアクセスできます。マイクテスト等ズームの操作方法もお伝えします。）

②★★★入室後～実技開始まで★★★　各自で準備ほぐし。

受付後＝入室後はご自分の音声をミュートにして、心と体と環境を整えて実技開始時間までお過ごしください。

③★★★実技開始★★★　自力整体実技スタート。

実技時間は90分間。各自で途中の水分補給やトイレタイム等とってください。早退等で途中で退室される場合はチャットにメッセージ等を残してくださると助かります。途中退室されると再度の入室ができない場合がございます。

④★★★実技終了★★★　自由解散。

実技終了後、皆さんからの音声をオンにして（ミュート解除）今日の気づきや感想を聞いてクラス終了です。その後は自由に退室してください。連絡事項がある方や挨拶等されたい方は声をかけてください。チャットでのメッセージ送信や会話もＯＫです。

以上のような流れになります。

【持ち物・用意するものご案内】

・カメラ・マイク付きのパソコン、タブレット、スマホ等、通信できる端末機器。
　スマホでも可能ですが、画面が大きいタブレットやパソコンをおすすめします。

・かかる通信費はご負担ください。通信制限のかからない通信回線がおすすめです。

・リラックスできる静かな環境、体調を整えて参加してください。

・自力整体実技は、空腹（消化が終わった状態）でするのが基本です。

・午前クラスは朝食抜きで、午後クラスは昼食抜きで参加してください。

・水分食（果物・野菜スープ・味噌汁等）・水分等の摂取はOKです。

・ヨガマット(大判のバスタオル等)　座布団　クッション等

・輪っかタオル（なければ長めのタオルやマフラーを輪っか状にしたもの）
・今回は全周180センチの輪っかタオルをプレゼントします。事前に郵送します。

・動きやすい服装・裸眼（メガネ・コンタクトレンズなし）がおすすめです。

・五本指靴下または裸足

・水分