教室情報

ヨガと筋膜リリースで健康な体、心を作り、人生を豊かにするレッスン♪

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女性向け 男性向け シニア向け 初心者向け

幸せで豊かな毎日を創っていくには、健康な体と心が必要不可欠!フィットネスとして体を動かすだけでなく、心のあり方も一緒に学んで幸せ体質を作る!

詳細情報

教室の内容教室の内容

こんにちは。ヨガ講師の松沼ちひろです。
講座のページにご訪問いただきありがとうございます。

私のクラスではヨガと筋膜リリースのレッスンを行なっています。

sunshine yogaと題して、



・この場所が皆さんのあたたかい居場所となること

・参加してくださった方が、自分を癒し
 自分から太陽のようにエネルギーが溢れるようになること

をコンセプトとしてレッスンをしています。



健康な体が、健康な心を作ります。

健康な心身が、豊かな毎日や人生を創造していきます。



体をメンテナンスすることを通して、

日常や人生が快適に、そしてより豊かになることを

一緒に実感していきましょう!



初めてヨガや筋膜リリースをされる方も、

これまで経験があるけれど、合う場所がまだ見つからない方も

一度足を運んでみてくださいね。

ーレッスンの説明ー

〈ヨガ〉
初心者から中級レベルまで
80分 3,200円
6名のセミプライベートレッスンで
お一人お一人丁寧に指導させていただきます。

体をほぐすところから、ベーシックなポーズで体の体幹を鍛えたり
巡りが良くなるような動きを取り入れていきます。

無理なく運動不足を解消し、継続して体力を作っていくことができます。

大きな特徴は、体を動かすポーズだけでなく
「ヨガ哲学」を通して、人生に活かせる学びもしていきます。

また、脳や心をリフレッシュさせる「瞑想」もできるように
ヨガのポーズを通じて心身を整えます。

フィットネスとしてのヨガではなく
古代から伝承されるヨガの素晴らしさを
日常や人生に取り入れていきましょう!


〈筋膜リリース〉
初心者から全てのレベルの方まで
80分 3,000円
7名 お一人お一人のサポートをしていきます


専用のボールを使って、
体の凝りを取り除き、全身の巡りをよくするメゾットです。

体の下にボールを置いて、その上に乗ることで
凝りやすい肩、背中、腰、お尻をセルフマッサージするような感じです。

その他には、足のむくみ、顔周りのむくみ解消にもとても効果があります。

ヨガのように動くのは苦手、
ずっと運動していないから不安、
という方には、まず体をほぐすことがとてもおすすめです!

また、ランニングや運動の習慣がある方にも
体の疲労を取り除くのに最適です。


企業様でレッスンをさせていただくと
本当に皆さんに喜んでいただけます。

デスクワークの方、ストレスが多い方、
育児中の方、眠りが浅くて困っていく方、
どれも私が経験し、心身のメンテナンスに
とても筋膜リリースのメゾットが役立っています。



スタジオでお会いできることを楽しみにしています♪


<クラス中のサポートについて>
初心者の方でもご安心ください。
ボールを置く位置はおひとりおひとり確認していきます。

<こんな風に教えます>
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えいたします。

<このレッスンで得られるもの>
専用の筋膜リリースセルフケアボールの自宅での使い方
呼吸のしにくさの改善
ヨガ初心者の方への導入
体への意識向け

レッスンスケジュールレッスンスケジュール

【クラスの時間】
80分クラス

10分前スタジオオープン!
初めてご参加いただく方はクラス前に、簡単なご利用同意書のご記入をお願いします。

スタジオは木目調リラックス&あたたかみのある場所です。

専用の筋膜リリースボールを使用して
体全体のコリをほぐしたり、血行を良くしていきます。
体が緩んであたたまったら、簡単なヨガのポーズを少しだけ行います。
そして最後は眼精疲労などの頭部、お顔周りのコリをボールでほぐして
お休みのポーズでしばしのリラックスタイム。

お休みタイムでは熟睡する方も多くいらっしゃいます^^

全身にあたたかい血流が流れ出し
深い呼吸ができる体を取り戻しましょう。
そして、心にもゆとりが作られることを体感していきましょう!

身につくスキル・資格身につくスキル・資格

血行不良や肩こり、腰痛などをセルフケアしたい方。
何だか体の調子だいまいち、心もモヤモヤ、イライラすることがよくあるけど
解消したいと思っている方。

・肩こり
・腰痛
・慢性疲労
・寝つきが悪い
・不眠
・疲れやすい
・イライラ
・ストレス過多
・やる気がでない
・冷え性
・むくみ
・代謝が悪い
・太りやすい
・便秘
・PMS
・低血圧

月謝/入会金/年会費月謝/入会金/年会費

受講料にはヨガマット、筋膜リリースセルフケアボールのレンタル料が含まれます。

その他注意事項その他注意事項

・動きやすい服装でお越しください。(ヨガウエアのような身体にフィットするウェアが理想です)
・お水をご持参ください。
・ご不明点や不安な点がありましたら、いつでもご連絡ください。


アクセス情報

交通アクセス交通アクセス

東京メトロ銀座線 外苑前駅 1a出口から徒歩1分

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