毎日ちょっとした事でイライラしたり、家族に当たり散らしてしまう。
仕事と家事で体の疲れが抜けない。毎日無駄な時間を過ごしているような気がする。
ストレスを溜めない生活とか絶対無理！！
そんな風に感じているのだとしたら、心を整えて穏やかに過ごす為のツールとして
瞑想を取り入れてみませんか？

《瞑想》は敷居が高いと思われがちですが、
インストラクターの言葉に耳を澄まして、ゆったりと座っているだけで、不思議と心が落ち着いてくるのを感じて頂けます。
心が落ち着いてくると、体は余計な力みが抜けて とてもリラックスした状態になります。

毎日の暮らしに瞑想のヒントを取り入れて習慣にすることで、穏やかな ゆとりのある生活へと少しずつ変えていきましょう(^^)

呼吸法や、優しいヨガで体をほぐしてから、座を整えて座ります。
最初は集中力が続きやすい短い時間から始めていきましょう。
☆動きは少なめのレッスンです。

※『マインドフルネス』とは、アメリカでの研究で 完全に宗教色を取り除いて、ヨガや瞑想など ストレス低減に特化したものだけをパッケージ化したものです。
ヨガや瞑想って宗教色が強くてちょっと怖い。そう思って尻込みしている方にも安心して取り組んで頂けます。
（勧誘などは一切ありません）

■女性限定です

■レッスン時間　：４０分程度

STEP１心と体の調子をお聞きします　＜５分＞
STEP２呼吸法　　　　　　　　　　　＜５分＞
STEP３体を緩めるヨガ　　　　　　＜２０分＞
STEP４座を整えて瞑想　　　　　　＜１０分＞
※おおよその時間です

■レッスンはZOOMを使用したオンラインレッスンとなります。
（レッスンまでにアプリのインストールをお願いします）
■レッスンの前日までに『ZOOMのＵＲＬとＩＤ』をお送りします。
■レッスン当日は１０分前よりご入室頂けます。
■レッスン時間になるまで画面や音声の調整をしてお待ちくださいませ。
■皆さま集まりしだい、レッスンの開始となります。

※オンラインのレッスンでは、当日に音声が聞こえない、画面が映らないなど、ハプニングが起こりがちです。
対応によっては開始時間が遅れることもあります。どなたにも起こりえることですので、余裕をもってのご参加をお願いします。

《ご用意いただくもの》
・スマホ、タブレット、ｐｃなど
・ヨガマットまたは大きめのバスタオル
・お飲み物
・動きやすい服装
・クッションやブランケット、カーディガンなど、必要があれば適宜ご用意下さい。

【禁止事項】
◆ひとつのアカウントから、ご家族など複数人で画面を共有することはご遠慮ください。人数分のお申し込みをお願いします。
◆レッスンの録音、録画、無断複製は禁止です。